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오늘의 운동1

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웜업 : 드릴 운동

1. 백 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(10), 140(4), 155(1), 바로 프론트 스쿼트 120(2)+60(15)

2. 스미스머신 스쿼트 : 20(30), 40(20), 60(15), 80(10), 100(5), 40(20) 바 무게 제외

3. 레그 컬 : 30(12), 40(12), 50(12), 55(10)+30(15)

4. 이너 타이 : 40(30), 50(25), 60(20)

5. 아웃 타이 : 30(3×50)

6. 시티드 카프 레이즈 : 40(60), 60(40), 40(60), 25(100)

7. 러닝 : 6.8km 뛰다가 헬스장 12시에 문 닫으니 접고 샤워함.

새벽에 깨서 엄청 오랜만에 아침에 헬스장 갔습니다.

파워 레그 프레스와 레그 익스텐션 쓸 기회가 거의 없었네요.

달리기는 하체 힘들게 해서 무겁기도 했고 시간 부족.

달리기는 내일 LSD로 대체해야겠네요.

첨부파일

1 초록종이

웨이트 열심히 하시네요. 거기에 러닝까지.. 고생하셨습니다!

2024-04-07 점아이콘