인바디 결과해석 / 다이어트 방향 문의6
- Neong
- 등록일 2024-05-28 14:59
- 조회수 570
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파워링크 
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 제피로스m
다이어트는 식단이 70 유산소10 근력운동10 휴식 10 이라고 생각하는데... 일단 식단을 다시한번 돌으보셔야할거같고 유산소 걷는거 말고 싸이클이나 로잉머신같은걸 타보시길 추천드려봅니다 근력운동은 무조건 해야죠
2024-05-28
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타구리
하루 2만보면 좀 무리하고 계신거 같은데요. 유산소는 노력에 비해 빠지는게 그리 크지 않습니다.. 유산소 시간 좀 줄이고 근력운동을 좀 늘려주시고. 식단을 잘 하시는게 시간이나 몸아픈거나.. 더 도움 될겁니다.
저는 유산소운동 30분~1시간+근력운동 30분~1시간 총 1시간 30분 정도 운동 했습니다. 3개월 정도 해서 177 80에서 177 70까지 줄였는데 근육 운동을 엄청 빡세게 하지는 않았고 꾸준히 하는 정도였는데 근육은 유지하고 체지방만 빠졌습니다.
+ 3주차 인데 어쨋든 빠지고 있으니 잘 하시고 계신거니. 안다치게 천천히 하시면서 유지하시면 될거 같습니다. 저도 첫달은 잘 안빠졌는데... 두번째 달부터는 막 하루에 1키로씩 빠지고 했습니다. |
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