오늘의 러닝(부상이 온듯)10
- 쭈웁
- 등록일 2024-05-28 20:45
- 조회수 872
[슬기러운 러닝일지] 시리즈
시리즈란?
- 115. 10월 러닝 결산입니다
- 114. 24년 춘천마라톤 후기입니다
- 113. 오늘의 러닝
- 112. 오늘의 러닝
- 111. 오늘의 러닝(남산 북측순환로 5회전)
- 110. 오늘의 러닝(야소 80010set 체험)
- 109. 오늘의 러닝(거리주 35k)
- 108. 오늘의 러닝과 9월 결산
- 107. 오늘의 러닝(남산 4회전)
- 106. 오늘의 러닝(빌드업)
- 105. 오늘의 러닝
- 104. 오늘의 러닝
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- 102. 오늘의 러닝
- 101. 오늘의 러닝
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- 99. 오늘의 러닝
- 98. 오늘의 러닝(LSD 및 8월 러닝 결산)
- 97. 오늘의 러닝
- 96. 오늘의 러닝
- 95. 오늘의 러닝(10k)
- 94. 오늘의 러닝
- 93. 오늘의 러닝(업힐훈련)
- 92. 오늘의 러닝(LSD_20K)
- 91. 5월 러닝 결산입니다
- 90. 오늘의 러닝(부상이 온듯)
- 89. 오늘의 러닝(업힐 훈련)
- 88. 오늘의 러닝(2k 웜업 9k 빌드업 2k 쿨다운)
- 87. 오늘의 러닝(조깅 10k)
- 86. 오늘의 러닝(20k))
- 85. 오늘의 러닝(트랙 15k)
- 84. 오늘의 러닝(업힐 5회전)
- 83. 오늘의 러닝(5k Vo2max 실패)
- 82. 오늘의 러닝(조깅 5.6k)
- 81. 오늘의 러닝(20k LSD)
- 80. 오늘의 러닝(트밀)
- 79. 오늘의 러닝(약간 업힐 구간 스피드훈련)
- 78. 오늘의 러닝(유산소 7k 쿨다운1k)
- 77. 오늘의 러닝(조깅)
- 76. 오늘의 러닝(3k 페메) 및 4월 러닝 결산입니다
- 75. 오늘의 러닝(3시간주 실패)
- 74. 오늘의 러닝(업힐훈련)
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- 39. 24년 1월 러닝 결산입니다
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- 29. 12월 및 23년 러닝 결산입니다
- 28. 오늘의러닝(복귀)
- 27. 오늘의 러닝
- 26. 오늘의 러닝(오랜만에)
- 25. 오늘의 러닝
- 24. 오늘의러닝(조깅)
- 23. 오늘의 러닝(인터벌)
- 22. 오늘의 러닝(대충러닝)
- 21. 오늘의러닝
- 20. 오늘의 러닝(역치 페이스)
- 19. 오늘의 러닝(장거리 역치)
- 18. 오늘의 러닝(인터벌 도전)
- 17. 오늘의 러닝(소화러닝)
- 16. 오늘의 러닝(하프k LSD)
- 15. 오늘의 러닝 및 10월 결산입니다
- 14. 오늘의 러닝(유산소 러닝)
- 13. 오늘의 러닝
- 12. 오늘의 러닝(우중러닝)
- 11. 오늘의 러닝
- 10. 오늘의 러닝
- 9. 오늘의 러닝(10k 빌드업 550-420)
- 8. 오늘의러닝(템포런)
- 7. 오늘의 러닝(갈 길 잃은 뛰뛰~)
- 6. 오늘의 러닝(30k 맛보기)
- 5. 오늘의러닝(심신안정 페이스)
- 4. 오늘의 러닝(거리 늘리기)
- 3. 오늘의 러닝
- 2. 오늘의 러닝과 9월 결산입니다
- 1. 오늘의 러닝
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제피로스m
ㅠ,ㅠ 제가 지난달에.. 한2주 푹쉬면서 도수치료받고 웨이트만 신나게 조져봤는데.. 웨이트만 하면또..심장의 자극이 부족할수 있으니, 헬스장에ㅡ로잉머신있으시면 로잉머신! 없다면 케틀벨스윙 추천드립니다 ~! 병원가보시고.. 한 2주정도 푹쉬고 오심 금방하실거에요! 저는 그걸 못해서..그걸 거의 한달반을 질질 끌었더라구요 |
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초록종이
아이고 ㅠ.ㅠ 무리하게 달리시기 보다 치료에 집중하시는 결정 잘 하신 것 같습니다. 이게 계속 쓰다보면 안낳더라고요.. 저는 왼쪽 엄지발가락을 2월에 삐었는데 어느 정도 낫다 생각할때부터 무시하고 뛰다 보니 페이스 높이면 약간씩 통증이 오네요.. 그래서 주법도 바깥 뒤축으로 구르고 엄지발가락으로 쳐주는 방식을 못쓰고 있어요.. 폼이 흐트러지니 발바닥 부위를 돌아가며 잔병치레가 끊이지 않네요. 이번에 제대로 고치시는게 좋을 것 같아요.
그동안 헬스장에서 유산소로 사이클타는 것도 좋을 것 같습니다. 스퀴트 등 허벅지 둔근 단련 훈련도 하셔도 좋고요 |
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최강귀염만두
저는 오른쪽다리만 7번째부상같아요 ㅋㅋ
얼마전 피트니스테스트때 페이스 안나오는데 무리하게달려서 그때 종아리바깥쪽이랑 발등에 불편한느낌이 올라왔었는데 이게 통증이아닌거같아서 그냥 계속 달렸었지만 없어질 기미가 안보여서 쉬고있네요 보강운동 더 많이하면서 계속 쉬니까 좋아지고는 있어서 다행인것같아요 빨리 달리고싶네요 ㅋㅋ |
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지간신경종 같은 게 저도 찾아와서 전에 2주 쉬었었어요.
저는 지금 발목이 잡고 안 놓아줘서 달리기를 못하고 있네요.
잔단 나오면 헬스장에서 보강 운동을 강력하게 하세요.
이참에 쉬면서 보강훈련 빡세게 하려구요
나름 헬스장도 노래 들으면서 하니까 시간도 잘가고 재밌더라구요
발목은 많이 불편하신가보네요;;
2주나 못뛰시다니;;;
예전에는 부상 입으면 답답했는데 느긋하게 치료 받으려구요
결국 오버트레이닝에 대한 댓가이니 천천히 기다려요^^
감사합니다