»Ë»Ñ Æ÷·³

·¯´×ÆÁ(½ÃÀÛÇϽôºÐÀ» À§ÇÑ Q&A, ©¸·ÆÁ)125

Áö±Ý±îÁö ·¯´×ÆÁµéÀº ÁøÁöÇÏ°Ô ·¯´×¸¸À»

À§ÇÑ ÆÁÀÌ¿´´Ù¸é..

½ÃÀÛÇÏ½Ã´ÂºÐµé ´ë´Ù¼ö°¡ °Ç°­, ´ÙÀ̾îÆ®

µîÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ½Ã´Â°É °í·ÁÇÏ¿©

°£´ÜÇÑ »ó½Ä? À§ÁÖÀÇ ÆÁÀ» Àû¾îº¼±îÇÕ´Ï´Ù.

 

·¯´×ÇÏ¸é ¹«¸­ ³ª°£´Ù?

: ºñ¸¸À̽ðųª ±ÙÀ°·®ÀÌ ±Øµµ·Î ³·À¸½Ã°Å³ª

ÀÚ¼¼°¡ ³ª»Ú½Ã¸é ¹«¸­ÀÌ ³ªºüÁö½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹Ý´ë·Î.. Á¤»ó¿¡ °¡±î¿îºÐÀÌ ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÀ¸½Ã¸é

¹«¸­ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö½Ê´Ï´Ù.

 

°íµµºñ¸¸Àε¥ ´Þ¸®±â ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇÒ±î¿ä?

: no. ´Þ¸®±âº¸´Ù´Â ½Ç³»»çÀÌŬ Ãßõµå¸³´Ï´Ù.

¹«¸­ÀÌ ³ª°¡´Â ¿øÀÎÀÌ Çã¹÷Áö(´ëÅð»çµÎ±Ù)ÀÌ

ÇÇ·ÎÇØÁ®¼­ ¹«¸­ÀÇ ½½°³°ñÀ» ¸øÀâ¾ÆÁ༭ ³»·Á

¾ÉÀ¸¸é¼­ ¸¶¸ð°¡ ½ÃÀÛµÇ°í ³ªºüÁý´Ï´Ù.

½Ç³»»çÀÌŬ·Î Çã¹÷Áö¸¦ °­È­½ÃÅ°½Ã°í, »çÀÌŬ

30ºÐÀ» Ÿ½Ç ü·ÂÀ» ¸ÕÀú ±â¸£½Ã°í ·¯´×À¸·Î

°¥¾ÆŸ½Ã´Â°É Ãßõµå¸³´Ï´Ù.

 

´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛÇϴµ¥ ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿ ÃßõÁ»..

: ÀÏ´Ü °íµµºñ¸¸ÀÌ½Ã¸é µÑ´Ù Çѹø¿¡ ÇϽô°É

ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ì¼± ½Ä´ÜÀ¸·Î üÁßÀ»

ÁÙÀ̽ðí À¯ÁöÇϽǶ§ ¿îµ¿À» º´ÇàÇϽñ¸¿ä.

À̶§´Â À¯»ê¼Ò°¡ ¾Æ´Ñ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÁÙ¾îµç

±ÙÀ°·® ȸº¹À» À§ÇÑ Áß·®¿îµ¿.. ¿þÀÌÆ®¸¦

ÇϼžßÇÕ´Ï´Ù.(ÃßõÀÌ ¾Æ´Ñ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù)

°úüÁßÁ¤µµ.. À̽źÐÀº ½Ä´ÜÀº Á¤Á¦Åº¼ö¸¸

¹èÁ¦ÇϽô Á¤µµ¿¡¼­ ºÎÁ·ÇÏÁö¾Ê°Ô µå½Ã°í

À¯»ê¼Ò¿Í ¿þÀÌÆ®¸¦ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ¹èºÐÇϽô°Ô

ÁÁ±¸¿ä. ª°Ô º¸½Ã¸é À¯»ê¼Ò ±æ°Ô º¸½Ã¸é 

¿þÀÌÆ® ÀÔ´Ï´Ù.

¸¶¸¥ ºñ¸¸À̽źеéÀº ¸¹ÀÌ µå½Ã°í ¹¹µçÇϼ¼¿ä.

´ç½Å¿¡°Õ À¯»ê¼Òµµ ¿þÀÌÆ®.. ¿þÀÌÆ®µµ À¯»ê¼Ò..

 

ü·ÂÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ´Þ¸®±â°¡ ¾ÈµÅ¿ä.

: 6~70´ë ¾î¸£½ÅºÐµéÁß ±Ù·ÂºÎÁ·À¸·Î ·¯´×ÀÌ

¾ÊµÇ½Ã´ÂºÐµéÀÌ °è½Ê´Ï´Ù. ¿þÀÌÆ®·Î ±ÙÀ°À»

º¸°­ÇÏ½Ã°í ·¯´×ÇÏ¼Å¾ß Çϱ¸¿ä.

ÀϹÝÀÎÁß.. ´ë´Ù¼ö´Â ¶Ù´Â ¹æ¹ýÀ» ¸ô.¶ó.¼­ ¸ø

¶Ù°í °è½Ã´Â°Ì´Ï´Ù.

ÀϹÝÀÎÀ̳ª ¸¶¶óÅä³Ê³ª ¸ö¼Ó¿¡³ÊÁö ÃÑ·®Àº

Å«Â÷ÀÌ°¡ ¾ø±¸¿ä. ±Ù·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇϽźÐÀº

¶Ù°í³ª¼­ ÁÖÀú ¾É°ÔµË´Ï´Ù. ¼ûÀÌ Â÷½Ã°í..

±«·Ó°í ±×·±°Ç ÀÚ¼¼°¡ ³ªºü¼­ ±×·¸½À´Ï´Ù.

¶Ù¸é¼­ ¸öÀ» Á¿ì·Î Èçµé¾î´ë´Ï.. ³»Àå±â°üÀÌ

À̸®Àú¸® Èçµé¸®´Âµ¥.. ±«·Î¿î°Ô ´ç¿¬ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚ¼¼´Â ·¯´×ÆÁ(Ãʺ¸Æí)À» ÂüÁ¶ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=137339

 

Àú´Â ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂÇ¿ä.

 

: ½ÇÁ¦·Î ¹°¸¸ ¸ÔÀ¸¸é »°´ø°Ô µ¹¾Æ°¡½Ã´ÂºÐ..

°è½Ê´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÖ¾î¿ä.

±×·³ Àú´Â ÀÌ·¸°Ô ¸»¾¸µå¸³´Ï´Ù.

¹°¸¸ »©¼ÌÀ¸´Ï±î¿ä..¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ Áö¹æÀ» »©¼Å¾ßÁÒ.

´ÙÀ̾îÆ®Áß Àú¿°½Ä´ÜÀ» ÇϽøé...

¸ö¼Ó ¼öºÐÀÌ ºüÁö¸é¼­ ´Ü±â°£¿¡ üÁßÀÌ ÁÙÁÒ.

Áö¹æÀÌ ºüÁö´Â°Ç ¾Æ´Ï°í ¼öºÐÀÌ ºüÁö´Â°Ì´Ï´Ù.

¿°ºÐ Á¶±Ý¸¸ µå¼Åµµ ºÎÀ¸¸é¼­ ¾î¶»°Ôµç ¿°ºÐ

ÀúÀåÇÏ·Á°í ¸öÀÌ ³­¸®Ä¡ÁÒ.. »ì·Á±¸¿ä.

¶¡º¹ ÀÔ°í ´õÀ§¼Ó¿¡ ¶Ù¸é¼­ ¶¡¹èÃâÇϽôºÐ..

üÁßÀÌ È®ÁÙÁÒ. ¹°¸¸ ¸¶½Ã¸é.. ¿øº¹ÀÔ´Ï´Ù.

Áö¹æÀº ¿¡³ÊÁöµ¢¾î¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò¸ðÇÏ·Á¸é..

ÀÏÀ̶ó´Â°É ÇؾßÇϴµ¥.. ü¿Âµµ ±×ÁßÇϳªÁÒ.

±Ùµ¥.. ü¿ÂÀ» ¿Ã¸®´Â°Í°ú ü¿ÂÀÌ ¿À¸£´Â°Ç

´Ù¸¥°Ì´Ï´Ù.

¿îµ¿À¸·Î ü¿ÂÀ» ¿Ã¸®´Â°Ç ¿¡³ÊÁö¼ÒºñÁö¸¸

ÁÖº¯È¯°æÀ¸·Î ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é.. ¿ÀÈ÷·Á

ü¿ÂÀ» ³·Ãç¾ßÇÏ´Ï ÀÏÀ» ´úÇؾßÇϴ°Űí...

ÀÌ°Ç ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ¾Æ´Ï°Ô µÇ°ÚÁÒ.

 

½Ã¿øÇصµ ¶¡À̳ª´øµ¥¿ä?

: ź¼öÈ­¹°Àº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¸é¼­ ¹°ºÐÀÚ

2°³¸¦ °°ÀÌ Àâ°í ÀúÀåµË´Ï´Ù.

±Û¸®ÄÚ°ÕÀº »ç¿ëµÉ¶§ ´çÀ¸·Î ÀüȯµÇ¼­ »ç¿ë

µÇ¸é¼­ ¹°ºÐÀÚ°¡ ¹èÃâµÇ¸é¼­ ¶¡À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â

°Å¶ó..±×·±°Å¿¡¿ä.

¹Ý´ë·Î Áö¹æÀº.. COOH¿¡ HCH°¡ ¿¬´Þ¾Æ ºÙ´Â

±¸Á¶½ÄÀε¥..´À³¦ÀÌ ¿À³ª¿ä? ¹º°¡ »ê¼Ò°¡ Àß

ºÙÀ»²¨°°Áö ¾Ê³ª¿ä? CO2 H2O...

»ê¼Ò°¡ °áÇÕÇÏ´Â°É ¿¬¼Ò... ź´Ù°íÇÏÁÒ..

±×·¡¼­ Áö¹æÀ» Å¿î´Ù°í Ç¥ÇöÇÏ°í.. ź¼öÈ­¹°Àº

¼Ò¸ðÇѴٴ ǥÇöÀ» ÁÖ·Î ¾²´Â°Å¶ø´Ï´Ù.

¾Æ¹¸µç..Áö¹æÀº ÀÌ»êȭź¼Ò8 ¹°2ÀÇ ºñÀ²·Î

¹èÃâÀÌ µÇ¼­.. ´ëºÎºÐ È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¹èÃâµË´Ï´Ù.

Á¤¸» Áö¹æÀÌ Å»¶§´Â.. ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÁö ¾Ê¾Æ¿ä.

±×·¡¼­ Áö¹æÀ» Å¿ﶧ´Â ¿îµ¿À» ÁßÀú°­µµ·Î

ÇϽöó°í Á¶¾ðµå¸®´Â°Å¶ø´Ï´Ù.

 

½Ä´Ü Â¥ÁÖ¼¼¿ä.

: PT½ÜÇÑÅ× °¡¼¼¿ä.

... ¸ÅÁ¤ÇÒ¼ö´Â ¾øÀ¸´Ï Á¶¾ðÀ» µå¸®ÀÚ¸é..

±âÃÊ´ë»ç·®À» ¸ÕÀú ±¸Çغ¸½Ã°í 

±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ ¿îµ¿´ë»ç·®À¸·Î ÃÑ ´ë»ç·®À»

À¯ÃßÇغ¸¼¼¿ä.

´ë·«ÀûÀÎ ÃÑ´ë»ç·®¿¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ®ÇϽŴٸé..

2~300kcal¸¦ Àû°Ô µå¼Åº¸½Ã°í.. üÁßÀÇ

º¯È­·®À» º¸½Ã¸é¼­ 50kcalÁ¤µµ °¡°¨ÇϽø鼭

µå½Ã´Â°É Á¶ÀýÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

ÇÑ´Þ 2~3Å°·Î °¨·®À» Ãßõµå¸®±¸¿ä.

À¯Áö¾îÅͽøé ÃÑ´ë»ç·®¸¸Å­¸¸ µå½Ã¸éµË´Ï´Ù.

 

´õ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä..

: Á¤Á¦Åº¼öÈ­¹°¸¸ÀÌ¶óµµ ¹èÁ¦ÇÏ½Ã´Â°É ÃßõÀº

ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ð°¡·ç..¼³ÅÁ..¾×»ó°ú´ç..nono

½Ä´ÜÀº ź´ÜÁö 6:3:1, 6:2:2..ÀÌ·± ºñÀ²À»

Á¤ÇϽðí.. ÃÑÄ®·Î¸®¿¡¼­ ´Ü¹éÁú ºñÀ²¿¡µû¸¥

g¼ö¸¦ °è»êÇغ¸½Ã°í 2³¢µç 3³¢µç ¹èºÐÇϽðí

³²Àº Ä®·Î¸®¿Í ºñÀ²¿¡ ¸ÂÃç¼­ ź¼öÈ­¹°À»

¹èÄ¡ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

ex) ÃÑ Ä®·Î¸® 2000kcal¸é

ź¼ö 1200kcal,´Ü¹éÁú 600kcal,Áö¹æ 200kcal

ź¼ö 300g ´Ü¹éÁú 150g Áö¹æ 20g

3³¢À϶§ ź¼ö 100g ´Ü¹éÁú 50g Áö¹æ7g

¿¹½Ã°í... ÀÌ·¸°Ô ¸¹ÀÌ µå½ÇÇÊ¿ä´Â ¾ø°ÚÁÒ. ^^;;

 

Æø½ÄÇÏ°í Æ÷±âÇÏ°Ô µÇ¿ä.

: Àΰ£ÀÇ Àγ»½ÉÀº À¯ÇÑÀÚ¿øÀÔ´Ï´Ù.

±âÇÕÀ¸·Î À̰ܳ»¶ó.. ÀÌ°Ç Áø½É °³¼Ò¸®±¸¿ä.

Âü´Ù Àγ»½ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ´ç¿¬ÇÑ °á°úÀϼö

ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ±«°¨ °¡Áö½Ç ÇÊ¿ä´Â 1µµ ¾ø±¸¿ä.

ÀÌ°Ç Àΰ£ÀÇ »ýÁ¸º»´ÉÀ¸·Î À¯ÀüÀÚ¿¡ »õ°ÜÁø

°á°ú¹°ÀÔ´Ï´Ù. À߸ø ¤¤¤¤

´ë½Å ´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀÇ º¯°æÀº ÇÊ¿äÇÏ°ÚÁÒ.

½Ä´ÜÇϽø鼭 Âü°í.. ¿îµ¿ÇϽø鼭 Âü´Ùº¸¸é

Àγ»½ÉÀÌ ¹Ù´Ú³­ »óÅ¿¡¼­ ġŲ³¿»õ¸¦ ¸Ã¾Ò´Âµ¥

¹è¹ÎÀ» ¾ÈÅ°¸é... »ç¶÷ ¸ÂÀ»±î¿ä?

±×·¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ½Ä´ÜÀ» ÇÏ½Ã¸é ¿îµ¿À»

±ÇÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. À¯ÁöÇϽø鼭 ½Ä´ÜÀ» ¸¹ÀÌ

Ç®¾îÁÖ¸é.. ¿þÀÌÆ®¸¦ Ãßõµå¸®´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.

¾öû³ª°Ô ŸÀÌÆ®ÇÑ ½Ä´Üµµ ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

°Ç°­¿¡µµ ÇØ·Ó°í À¯Áö°¡´ÉÇÑ ½Ä´ÜÀÌ ¾Æ´Ï±â

¶§¹®ÀÌÁÒ.

 

¸¶Áö¸· ´çºÎÀÇ ¸»¾¸À» µå¸°´Ù¸é

¿îµ¿À̶õ°Ç ³ÃÁ¤ÇÏ°Ô ¸»Çؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ°í

±ÙÀ°À» Æı«Çϸç, ¼¼Æ÷¸¦ ³ëÈ­½ÃÅ°´Â ÀÛ¾÷ÀÇ

¿¬¼ÓÀÔ´Ï´Ù.

ÀÎüÀÇ ¹æ¾î±âÁ¦Áß ÇϳªÀÎ °úȸº¹À» ÀÀ¿ëÇÏ¿©

Æı«ÇÑ ±× ÀÌ»óÀÇ È¸º¹°ú ³ëÈ­µÈ ÀÌ»óÀÇ Ç×»êÈ­

°úÁ¤À¸·Î À̵æÀ» ì±â´Â°ÅÁÒ.

±×·²·Á¸é.. ¿îµ¿¸¸Çؼ­ µÇ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó..

1¼øÀ§°¡ ÈÞ½Ä, 2¼øÀ§°¡ ±ÕÇüÀâÈù ÃæºÐÇÑ ½Ä»ç..

3¼øÀ§°¡ ¿îµ¿ÀÏ°Ì´Ï´Ù.

¿îµ¿ÇϽǶ§´Â ²À ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é..½Ä»ç, ÈÞ½ÄÀ»

°çµéÀÌ½Ã±æ ´çºÎµå¸³´Ï´Ù.

 

 

47
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 È£¶óÀÌ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 007bread

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 spson

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 spson

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ³ë·¡Çϴ¼­ÆÛ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 Á¦ÇǷνºm

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÆøÁÖ´ëµð

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 »×ÀÚ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ÂÞ¿ó

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÂÞ¿ó

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÂÞ¿ó

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 SECURITE

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÂÞ¿ó

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Âð¸Å·Â

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º
1 2 3 4 5 6
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û ¸ñ·Ïº¸±â