운동은 주 3~4회정도 하고있고 식단은 엄청 철저하게는 안하는데요
아침에 보충제 한번 점심은 닭가슴살이랑 샐러드 저녁 일반식 자기전에 보충제 한번 먹고있는데
이정도면 괜찮을까요?
체중은 72입니다
운동하면, 체중 x 1.5~2 섭취하라고들 하죠.
닭가슴살이 두덩이면 괜찮고 한덩이면 부족해 보이네요
샐러드랑 일반식에 단백질이 얼마나 들어있는지에 따라도 다르구요.
근육량 증가 목적이면.. 탄수화물도 부족할듯 보입니다
간하고 신장 나빠져요.
보충제 1회만 드세요.
자주 챙겨먹고 실제로 병원에서 검사하면 수치들이 안 좋다고 나오더군요.
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운동하면, 체중 x 1.5~2 섭취하라고들 하죠.
닭가슴살이 두덩이면 괜찮고 한덩이면 부족해 보이네요
샐러드랑 일반식에 단백질이 얼마나 들어있는지에 따라도 다르구요.
근육량 증가 목적이면.. 탄수화물도 부족할듯 보입니다