무릎 바깥쪽 인대(장경인대?) 통증2
- binvin
- 등록일 2014-11-25 10:36
- 조회수 1020
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기-글쓰기 |
|
자세교정이 쉽지 않다면 근력을 키우는 방향이 가장 좋은 대안입니다. 대퇴부(레그컬, 레그 프레스)근력을 키우고 혹시 장경인대쪽 스트레칭을 하고 있다면 하지 마십시요. 이론적으로는 도움이 된다고 하지만 실제로는 통증 있는 부분을 자극하는 것 밖에 되지 않습니다. 차라리 운동 전 손바닥으로 충분하게 문질러 주는 것이 더 효과적입니다.
러닝화는 무릎쪽에 무리가 안가는 러닝화를 신습니다.
말씀하신대로 근력키우는게 우선이겠네요.
근력이 좋을때는 통증이 없었으니 ㅠ
장경인대 스트레칭에 관해서는 말씀하신대로 마사지를 우선해야겠습니다. 자극할거라는 생각은 못했거든요.
다시한번 답변 감사드립니다~