러닝 연습 질문이에요.4
- 꾸준한페달링
- 등록일 2014-11-30 23:36
- 조회수 461
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파워링크 
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bind
런닝화가 제일 우선이고 겨울이니까 몸을 보온할 옷과 장비(모자,장갑) 등이 있겠지요
달리기에 익숙치 않으시면, 처음에는 하루 뛰고 하루 쉬고 하루 뛰고 하루 쉬고 하시면서 몸이 익히게 만들면 됩니다. 뛰지 않은 몸이기 때문에 달리는데 필요한 기초 근육을 위해 천천히 조깅하면서 시간을 늘려야 하고요. 하루에 20~30분 천천히 뛰어보세요~ 빨리 뛰려고 하면 만들어지지 않은 근육으로 인해 부상은 빨리 다가옵니다. |
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꾸준한페달링
러닝화가 있긴한데 낡은거 ㅠㅠㅠㅠ 하나 장만해줘야겠군요.
좋은 방법입니다. 격일제로 천천히 욕심 안내고 해보겠습니다. |
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하다 한달 정도 뛰고 나서 요번에 10키로
대회 참가 했어요 님도 달리시다 보면
금방 적응됩니다
http://www.marathon.pe.kr/
여기 사이트 참고 하세요