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콜드플레이

상반신 근력운동.avi3

요렇게 50개 씩 끊어서 하시면 좋습니다. 영상에서처럼 손가락으로 팔굽혀 펴기까지는 안해도 되고요.

하루에 최소 100개정도씩만 꾸준히 해줘도 좋아집니다.

하반신은 자전거하루에 30-40분. 혹은 러닝. 집에서라면 스쿼트와 런지

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0 HSEGST

이렇게 하는거였군요
아까 굉장히 이상한 자세로 시도하고 있었네요 ㅠㅠㅋㅋ

2015-06-26 점아이콘

0 antclaw

팔도 부위별로 하는게 있긴한데 일단 저렇게만 하셔도 도움 될거에요~

2015-06-26 점아이콘

0 붉은잿빛하늘

내려갈때 팔꿈치를 옆구리쪽으로 붙이나요? 전 왜 내려갈때 팔꿈치가 밖을 향하는 걸까요 -_-;;

정면샷도 보고 싶당...

2015-06-26 * 점아이콘


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