평소에 등력 키울수있는 운동이 있을까요?28
- 후덜덜춰
- 등록일 2022-02-02 13:55
- 조회수 2791
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파워링크 
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개기름
스쿼트보다는 런지가 등산에 쓰이는 근육 단련에 쓰이는건데.
등산은 근육의 힘보다도 심장,폐 순환계 밸런스가 있어야 됩니다. 가장 빨리 체력을 키우는 방법은 역시 조깅이고, 조깅도 인터벌로 뛰면 가장 빠르게 체력을 올립니다. 10km 50분 이내에 뛸 수 있는 체력만 갖춰도 일반인들 10%이내 체력입니다. |
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퇴근할때라도 계단오르기 하고 올라와야겠네요
감사합니다