어떤분들은 스쿼드 100개씩 한다는 분들도 계시고
어떤 분들은 집 주변 달리기를 하신다는분들도 계시고 하네요
나름 수영을 하고는 있는데 등력이 오르는것 같지는 않아서요
혹시 도움이 될만한 운동이 있을까요?
스쿼트 계단오르기??
등산할때 도움이 많이 되었습니다.
아파트 계단오르기 100층 정도 하시면.
20층 아파트면 5회 반복..내려가실때는 엘베이용.
처음에는 2회정도로 하시다 점점 늘여가시면됩니다
등산이 하체만 쓰는게 아니거든요. 배낭 하중을 버틸 상체도 있어야해서요.
체력을 빠르게 키우는데는 윗분 말처럼 인터벌 런닝이 최고에요.
종주는 우선 오래걷기부터 하셔야 할거 같습니다...
저 같은 경우 집 근처 산에서 처음에는 왕복 2시간 코스 반쯤 죽어가며 타다가 점차 거리 늘리고 헬스장에서 스텝 밀/스피닝 계속 했더니 어지간 하면 안지치더군요
인터벌 오르막 전력 달리기
이두개가 가장 효과적인것같습니다
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스쿼트 계단오르기??