살찌고 싶어서 헬스 하는데 전혀 미동이 없네요7
- 양우진임니담
- 등록일 2022-10-18 20:32
- 조회수 3525
|
||
0
추천하기
다른의견
1
|
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 뫼비우스
3대 영양소라는 탄단지를 다 잘챙겨 드셔야되요. 인터넷에 기초대사량 활동대사량 구해보시고.. 운동 대사량까지 다 더하시면 총 대사량이 나오는데,
벌크업하시려면 총대사량에 10%정도 더 드시고 지방커트하시려면 총대사량에 500kcal를 덜 드시는걸 추천합니다.
인바디 받아보시는게 계산하시기 편하실꺼구요. 중량 운동을 하시면서 벌크업하신다면 탄단지 6:3:1 비율을 추천드릴께요.
2022-10-18 *
|
|
0
0
아랑전설2
게이너 드시면 증량이 쉽기는 하지만 부작용이 있을 수 있으니까 잘 고려해서 드시구요
부작용이 걱정된다 싶으시면 미숫가루 드시는 것도 나쁘지 않습니다
2022-10-18 *
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
포농안하믄요
2022-10-18 *
|
|
|
0
0
비테히
원래 미동이 없습니다. 본인이 관리 안하신 세월 만큼 운동을 하셔야 됩니다.
2022-10-19 *
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
증량하려면 탄수화물하고 단백질 둘 다 드셔야합니다