인터벌하려다가 실패하고..걍 걷다왔네영
1시간넘게 걸으시면...
처음에는 5분단위
30초뛰시고 4분30초 걷기
12세트.. 추천이요.
뛰는건 전력질주 하시란 말이 아네요.
걷는것보다 조금 더 빠르시면 되시구요.
2일후 1분, 4일후 2분, 6일후 3분...
늘려가심되세요.
8일 1세트를 10분으로 늘리고 5분 뛰시고..
이런식으로요.
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1시간넘게 걸으시면...
처음에는 5분단위
30초뛰시고 4분30초 걷기
12세트.. 추천이요.
뛰는건 전력질주 하시란 말이 아네요.
걷는것보다 조금 더 빠르시면 되시구요.
2일후 1분, 4일후 2분, 6일후 3분...
늘려가심되세요.
8일 1세트를 10분으로 늘리고 5분 뛰시고..
이런식으로요.