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근육통문제7

올해 40살 아재 입니다.

 

복싱을 3년정도 하다 여기저기 몸에 탈이 나길래 그만두고

 

헬스 시작한지 한달정도 되었습니다.

 

pt5회 후 지금은 혼자 하고 있는데 매일 운동하고 나면 그부위에 근육통이 생기네요 

 

원래 근육통이이 매번 생기는게 정상인가요? 3분할로 돌리는데 근육통이 안풀리니 힘쓰기도 힘드네요.

 

 

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다른의견 0 추천 0 찌발이
초반에는 매번 매일 오는편입니다. 고생하세요~
2022-10-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 해운대박치기
아흐 하체하면 다음날이 죽음인데 견뎌 보겠습니다.
2022-10-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

운동 마지막에 유산소 30분정도 하시면

근육통을 최소화 하실수 있어요.

2022-10-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재
이건 무슨원리때문에 그런가여? 유산소는 뛰거나 자전거 속도내서 타거나 이런것도 해당되나여?
2022-10-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@타이밍의귀재 

앗.... 강도를 빼먹었네요.

중정도 강도..

최대심박수의 60~70%정도로

유산소 진행하시면

근력운동중에 쌓인 젖산등이 중정도

유산소과정에서 타버려서 근육통이

덜해지는 원리인데 케바케가 있지만

적어도 저는 잘 통하네요.

유산소는 러닝이나 사이클 포함이죠.

2022-10-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재

@뫼비우스 아 그렇군여 좋은정보입니다. ㅎㅎ

2022-10-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 해운대박치기
아침에 운동하고 회사까지 걸어가면 좀 덜하겠군요 정보 감사합니다. 
2022-10-21 점아이콘
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