형님들!! 5일째 헬린이 보충제 팁 좀 주십쇼..(__*5
- 등록일 2022-11-01 16:45
- 조회수 3258
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근육을 키우고 싶으신거네요.
닭가슴살만 드시는건 아니죠?
보통 벌크업시에는 탄단지 6:3:1비율을
추천합니다.
보충제는... 혹시 유당불내증있으신가요?
없으시면...
신타6나 마프 웨이프로틴이 좋아요.
신타6 특징은 1. 맛있다. 2. 적당량의 탄수를
같이 섭취할수 있다. 3. 가격이 적정수준
마프 특징은 1. 평균적인 맛. 2. 프로틴 함량이
나쁘지 않다. 3. 성분이 믿을수 있다. 4. 주기적인
세일때 페이백까지 활용시 저렴하다.
5. 프로틴외에 다양한 제품이 있다.
자신에게 맞는걸 선택하심되요.
그외에...
크레아틴, 아르기닌, 시트룰린, 베타알라닌,
카페인 정도는 드시는걸 추천합니다.
갠적으로는 맛있다...라는 이유가 굉장히
중요하다봅니다.
점심만 일반 식사하고 아침 저녁은 블루베리 바나나 가슴살 위주로만 하고 있습니다.
안그래도 탄수화물이 좀 부족한 느낌도 있긴 했는데, 콕 찝어주셨네용 ㅎㅎ;
몸에 딱히 안맞는건 없어서 꾸준히 잘 먹을 수 있는걸로 사려고 했습니다.
신타6를 산다면 오늘 뽐게 올라온 제품 사면 될 것 같은데, 마프는 뭘로 사야될지 제품이 다양해서 모르겠네용...ㅎㅎ;
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아 마프 웨이프로틴이 제품이름이군요!ㅋㅋㅋ;;
맛만 제가 선택하면 되는거네용.. 감사합니다 형님!! (꾸벅)
@방구둥♥
보충제 사시기전에..
먼저 벌크업 식단을 간단하게라도 짜보세요.
생각보다 많이 먹는다는게 힘들겁니다.
탄수를 적게먹으면 단백질이 탄수로
쓰여요. 안먹은거나 마찮가지란거죠.
총 칼로리도 생각보다 많이 드셔야될겁니다.
잉여 칼로리가 없으면 우리몸은 근육생성을
하질 않아요.
다이어트식단을 하면서 벌크업 운동을
하면.. 둘다 실패할수 밖에없어요.
@뫼비우스
네 형님 새겨듣겠습니다!
탄단지=6:3:1
감사합니다 형님!
득근하십쇼!! (__*