벤치프레스 100kg 9 8 7 6
티바로우 45kg 10 10 10 10 9
팩덱플라이 60kg 12 12 10 10
풀업 6회 3세트
스미스ohp 40kg 10 10 10
사레레 10kg 4세트
bor 8kg 3세트
천국의계단 20분
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