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·¯´×ÆÁ(´ëȸÁغñÆÁ)11

½Ã¸®Áî°Ô½Ã±Û ¾ÆÀÌÄÜ[·¯´×ÆÁ] ½Ã¸®Áî ½Ã¸®Áî¶õ?

À̹ø¿¡ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ÁغñÇϽôºР°è½ÃÁÒ?

ÁغñÇϽôÀ¶ó °í»ýÀÌ ¸¹À¸½Ê´Ï´Ù.

Á¶±ÝÀÌ¶óµµ µµ¿òÀÌ µÉ±î ÀÛÀº ÆÁÀ» °¡Á®¿Ô½À´Ï´Ù.

 

1.ÄÚ½º¼÷Áö

´ëȸÀü ¹Ýµå½Ã ¾Æ¼Å¾ßÇÏ´Â°Ô ÄÚ½º ¼÷ÁöÁÒ

ÄÚ½º°¡ ³ª¿À¸é ¿À¸£¸· ³»¸®¸·Àº ¹Ýµå½Ã üũ

ÇϽðí, ¿À¸£¸·¿¡¼­´Â ü·Â¹èºÐÇϽø鼭 

ÄÉÀÌ´ø½º·Î ±Øº¹ÇϽðí, ³»¸®¸·Àº.. »ç½Ç ´ëȸ

¼­´Â ´ÙÄ¡Áö¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ´Þ¸®¼Åµµ µË´Ï´Ù.

 

2. º¸±Þ(À½¼ö´ë À§Ä¡ÆÄ¾Ç ¹× ¿¡³ÊÁöÁ©)

º¸Åë 5k¸¶´Ù À½¼ö´ë°¡ ¼³Ä¡µÇ´Âµ¥.. 

¹°¸¶½Ã´Â ¿ä·ÉÀº ´Ùµé ¾Æ½ÃÁÒ?À§¿¡¼­ Áý¾î ¿Ã·Á

Á¾ÀÌÄÅ ÀÔ±¸¸¦ Á¼ÇôÀâ°í »¡¾Æ ¸¶½Ã¸é µË´Ï´Ù.

¿·¸éÀ» Àâ´Ù°¡ ³Ñ¾î¶ß¸®¸é ¹ÎÆó.. ±×³É ¸¶½Ã´Ù

°ø±â°¡ ½Äµµ·Î ³Ñ¾î°¡¸é º¹ÅëÀÌ ÀϾ´Ï

²À.. ±Þ¼ö ÈƷõµ ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.

¿¡³ÊÁöÁ©À» µå½Ã´Â ¿ä·Éµµ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇϽô°Ô

½ÃÀÛ 20ºÐÀü 1Æ÷ µå½Ã°í.

10kÁöÁ¡±îÁö´Â ¹°¸¸.. 15kºÎÅÍ ³ª´µ´Âµ¥

(¿¡³ÊÁöÁ© 4Æ÷ÀÌ»ó µå½Ã¸é ¼ÓÀÌ ÀÌ»óÇÏ´Ù´Â

ºÐµéµµ °è½Ã´Ï ¹Ì¸® üũÇغ¸½Ã±æ ±ÇÀåµå¸³´Ï´Ù)

15kºÎÅÍ 10k¸¶´Ù 1Æ÷¾¿ ȤÀº 5k¸¶´Ù 1Æ÷¾¿

µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.(3~5°³)

¼±¼ö¿ë À½¼ö´ë°¡ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÏ¸é ¿¡³ÊÁöÁ©À» 

µå½Ã°í ´ÙÀ½ ÀϹݿë À½¼ö´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇϽøé

ŸÀ̹ÖÀÌ µü ¸ÂÀ¸½Ç°Ì´Ï´Ù.

 

¾Æ! ¿¡³ÊÁöÁ©À» µå½Ç¶§´Â À½¼ö´ë¿¡ ½ºÆ÷Ã÷À½·á

´Â µå½ÃÁö ¸¶¼¼¿ä. ´ç·ù°¡ °úÇÏ¸é ¼ÒÈ­±â°è°¡

ÀÛµ¿Çؼ­.. Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÇ¸é ¹è°íÆÄÁý´Ï´Ù.

Ç÷¾×µµ ±×ÂÊÀ¸·Î ³ª´µ°ÔµÇ¼­ ¿îµ¿È¿À²µµ

¶³¾îÁö°í.. °¡Â¥ ÇǷεµ ã¾Æ¿É´Ï´Ù.

 

3.±ÙÀ°°æ·Ã¹æÁö

ÀÌ°Ç.. ´ëȸ¶§¸¸ ¾²¼Å¾ßµÇ´ÂÆÁÀε¥..

±ÙÀ°°æ·ÃÀÌ ÀϾ¸é ¸ÁÇÏÁÒ?

¾Æ½ºÇǸ° 1¾ËÀ» ¸î½Ã°£Àü¿¡ µå½Ã¸é

±ÙÀ°°æ·ÃÀÌ ´úÇÏ´Ù°íÇÕ´Ï´Ù.

ÀÇÇÐÀû ±âÀüÀº ¸ð¸£Áö¸¸.. Àü ±×·¸°Ô ¹è¿ü³×¿ä..

 

4. Ç®¸¶ ùµµÀü½Ã ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ïÁö¸¶¼¼¿ä.

DNF.. Do Not Finish.. ²À ¿°µÎ¿¡ µÎ¼¼¿ä.

30k±îÁö¸¸ ¿¬½ÀÇÏ°í Ç®¸¶ °¡½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹¾Æ¿ä.

¸øÇصµ 30k ¸î¹øÀº ¶Ù°í µµÀüÇ϶ó´Â°Ç

ÃÖ¼Ò°ªÀÔ´Ï´Ù. »ç½Ç 30k±îÁö°¡ Àý¹Ý¿Â°Ì´Ï´Ù.

30~35k¶§ °È°ÔµÇ´Â ºñÀ²ÀÌ °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù.

Á¤½Å·ÂÀ» ³Ñ¾î ÆäÀ̽º Á¶Àý¿¡ ³ëÇÏ¿ì°¡ ¾øÀ¸¸é

±Û¸®ÄÚ°Õ °í°¥·Î °ÉÀ»¼ö¹Û¿¡ ¾ø°Åµç¿ä.

¸ö»óÅ üũ ÀßÇϽðí ùµµÀüÀ̽öó¸é DNF..

µÎ·Á¿ö¸¶¼¼¿ä. ±âȸ´Â ¸¹À¸´Ï ºÎ»ó ´çÇϴ°ͺ¸´Ù

100¹è ³´½À´Ï´Ù.

 

5. ·¯´×È­ ¼¼ÆÃÇϱâ

´ëȸ¿ë ·¯´×È­ ½ÅÀ¸½Ç²¨ÁÒ? ¾Æ¹«·¡µµ ÀÚÁֽŴÂ

°Ç ¾Æ´Ï´Ï.. ±æÀÌ ´úµé¾ú°ÚÁÒ? ´ëȸ´Ï.. ¾ç¸»Àº

³í½½¸³À¸·Î ½ÅÀ¸¼Ì°ÚÁÒ? °Å±â¿¡ ±â·ÏÀ» »ý°¢

Çϸé Æò¼Òº¸´Ù ²öÀº ŸÀÌÆ®ÇÏ°Ô ¹­À¸¼Ì°Ú³×¿ä.

ÀÌ°É ´Ù ´õÇϸé.. ³ª¿À´Â °á·ÐÀº ¹°ÁýÀÔ´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ´ëȸ¿ë Ä«º»È­µéÀº ¾îÆÛ°ø°£ÀÌ ³ÐÁö ¾ÊÁÒ.

 

Á¦°ñ±â¶ó´Â°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾îÆÛ °ø°£À» ´Ã·ÁÁÖ´Â

±â°èÀε¥.. ·¯´×Àü¿¡ ÇÏ·çÁ¤µµ ³ÐÇôÁֽøé

´ëȸ¶§ µµ¿òµÇ½Ç°Ì´Ï´Ù. º¸Åë ¹°ÁýÀâÈ÷´Â °÷¿¡

µ¹±â¸¦ ²ÈÀ¸½Ã°í ÇϽøé..ÁÁ¾Æ¿ä.

 

°Ü¿ïÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ 3¿ùÀÌ¸é ²É»ùÃßÀ§µµ ÀÖÀ»¼ö

Àִµ¥ ¸¸¾à ³¯¾¾°¡ Ãä´Ù¸é ¿ÊÀº Àû´çÈ÷ Â÷·Á

ÀÔÀ¸½Ã¸é µÇ½ÃÁö¸¸ ³ÃÁõ ÀÖÀ¸½ÅºÐµéÀº ¹ßÀÌ..

ƯÈ÷ °í±Þ Ä«º»È­·Î °¥¼ö·Ï ÅëdzÀÌ ÀߵǼ­

´õ ½Ã·Á¿É´Ï´Ù. ±×·²¶§´Â ¾à±¹¿¡¼­ ÆÄ´Â

ÀÚ°¡Á¡Âø Å×ÀÌÇÁ¸¦ »ç¼Å¼­ ¾ÕÄÚÂÊ¿¡¼­ ¹ßµî±îÁö

¸Þ½ÃºÎºÐÀ» Å×ÀÌÇÁ·Î 2/3Á¤µµ ¸·À¸¼¼¿ä.

ÈξÀ °ø±â°¡ ´úµé¾î¿É´Ï´Ù.

 

6. ·¯´×ÆÒÃ÷ ¼ö¼±Çϱâ.

·¯´×ÆÒÃ÷ Áß¿¡ ¿¡³ÊÁöÁ© ¼ö³³°ø°£ÀÌ Àִ°͵µ

ÀÖÁö¸¸ ´ëºÎºÐ ¾øÁÒ.

ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°Å³ª ·¯´×º§Æ®¿¡ ³Ö°Å³ª ÇϽôµ¥..

·¯´×ÆÒÃ÷¸¦ ¼ö¼±Áý¿¡ ¸Ã±â½Ã°í, ¿¡³ÊÁöÁ©À»

º¸¿©Áֽðí ÀÌ°É ²ÈÀ»²«µ¥ ½ºÆÇ°°ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â

°É·Î µü ¸Â°Ô Àâ¾ÆÁÖ°Ô ¸¸µé¾î´Þ¶ó½Ã¸é µË´Ï´Ù.

º¸Åë ÀÚ½ÅÀÌ µå½Ç¼öÀÖ´Â °¹¼ö·Î 3°³³ª 5°³¸¦

¸¸µé¾î´Þ¶ó½Ã¸éµÇ½Ã°í, ¶Û¶§ ºüÁöÁö ¾Ê°Ô ¸¸µé¾î

´Þ¶ó°í ÇϽøé.. ¾Þ°£Çؼ­´Â ¸¾¿¡ µå½Ç°Ì´Ï´Ù.

 

´ëȸ¶§´Â ¹«¸® ¾ÈÇÒ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

±â·ÏÁÖ³ª ´ëȸ¶§ ºÎ»óÀº ºñÀϺñÀçÇÏÁÒ.

±×·¡µµ.. ¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ï½Ã¸é ºÎ»ó±îÁö °¨³»Çϸç

¶Ù½ÃÁö´Â ¾ÊÀ¸¼ÌÀ¸¸éÇϳ׿ä.

±âȸ´Â Áö±Ý¸¸ ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï´Ï±î¿ä.

À̹ø 3¿ù ´ëȸ ¶Ù½Ã´ÂºÐµé ÁغñÀßÇϽðí

ÁÁÀº °á°ú ÀÖÀ¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

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À¸¾Æ ÇʼöÆÁÀÌ ºüÁ³³×¿ä..

Á¥²ÀÁö¿¡ ¹Ýµå½Ã Å×ÀÌÇÎÇϼ¼¿ä.

3
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