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건강/헬스 입니다.

230302 오늘의 운동2

1. 웨이트

가슴/팔

체스트프레스 머신 3세트 40 45 50kg

인클라인 벤치 4세트 40 50 60 50

벤치프레스 4세트 50 60 60 65

디클라인 해머프레스 4세트 60

덤벨플라이 4세트 8 10 10 10

바벨컬 3세트 / 바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 20kg

덤벨 해머컬 3세트 / 덤벨 익스텐션 3세트 8 8 8

덤벨 컨센트레이션 3세트 6

케이블 푸시다운 3세트 25

프리처컬 머신 3세트 25

레그레이즈 3세트

2. 유산소

런닝머신 20분 2.5km

상중

이 루틴은 가슴/팔 하는 날 운동량이 좀 많아지는 듯.

어릴땐 버티컬 레그레이즈도 자극 잘왔었는데, 한동안 라잉레그레이즈로만 하다보니 거기에 익숙해진듯.

요즘 버티컬로 계속 하다가(마침 기구가 있는김에) 오늘 다시 라잉으로 했는데, 자극 느끼기가 훨씬 좋았음!

뉴에라

슈퍼세트네용

2023-03-03 점아이콘

메모와수첩

네 ㅋㅋ 팔은 슈퍼셋으로 합니당!

2023-03-03 점아이콘


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