러닝머신이 트랙보다 쉽나요?19
- 솜브레로
- 등록일 2023-04-25 21:43
- 조회수 1227
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파워링크 
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 뫼비우스
러닝머신을 더 힘들어하시는 분도 계시고 야외러닝을 더 힘들어하시는 분도 계시고.. 어떤 러닝 스타일에 익숙해 졌는가에 따라 다른거죠. 실제로 패드가 뒤로 움직이기에 백킥을 덜차도 속도를 낼수 있는반면.. 러닝머신은 좁은 공간에서 등속으로 뛰어야 하는 점에서 적응이 안되신분들은 더 힘들수도 있구요. 스프링은 충격흡수기능을 말씀하시는 듯한데.. 우레탄 트랙과 비슷한 역활을 합니다. 부상방지에 좋지만 속도내는데는 마이너스지요.
경사는 종아리 근육중 가자미근 강화에 좋은데 신고계신 러닝화 오프셋에 맞춰서 적당한 수치로 세팅하시는게 좋아요. |
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솜브레로
네 저도 후기를 좀 찾아보니 오히려 러닝머신이 어렵다는 분도 계시네요. 저는 러닝머신 적응 문제는 오히려 없고 더 편하더라고요. 그런데 우레탄도 아닌 일반 아스팔트 트랙(공원 둘레길?)에서 뛰어보니 바닥 느낌이 너무 달라서 상당히 킥에 부담이 되는 느낌이었습니다.
정말로 BPM을 훨씬 낮춰도 오히려 심박도 오르고 호흡도 힘들고 야외러닝이 훨신 힘들었습니다. 딱 한번이라 몇번 더 뛰어봐야겠지만 킥하는데 훨씬 힘든건 맞는 것 같습니다. |
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뫼비우스
@솜브레로 그것도.. 케바케...죠.. 백킥이 약하신분은 머신이 쉽고.. 심박이나 케이던스도 팔치기로 제어가 가능하고.. 호흡도 심폐지구력 훈련 하시면..헉헉 소리나게 뛰는일은.. 없죠.
실제로 전 발목 부상 걱정때문에 로드러닝은 거의 안하지만 트랙은 가끔 뛰는데.. 비슷하게 뜁니다. 로드러닝은 확실히 난이도가 높지만 트레드밀과 트랙은 엇비슷해요. 차이가 아주없진 않지만.. 10%정도? 어느쪽에 더 익숙한가.. 정도의 차이 같아요.
아스팔트 트랙이 훨씬 뛰기 편하실 텐데.. 그 점은 의외네요. 우레탄이 오히려 적응에 시간이 걸리는데요. 쿠션감도 그렇지만 마찰력이 일반적 이지 않아 적응이 필요하거든요. |
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솜브레로
위에 해주신 말씀들과 이 글을 보니 정리가 되었네요. 확실히 편하게 달리고 있었네요. 속도를 높이거나 오래뛰거나 야외/실내 반반씩 해야 겠습니다. 밖에 안나갔으면 헛운동 많이 할뻔했네요. |
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뫼비우스
위에 한.. 말과 저 글은 반대되는 내용인데요. 결론을 정해놓고 보고싶은 내용만 보시는 경향이 있는건 아니신지..
저 글도 한번 읽어봤는데.. 흠.. 맞는말도 상당히 많은데.. 뭐 운동이란게 사람마다 체형이다르고 생각이 다른건 있으니까요..
몇개만 짚어보면.. 근력운동으로 가자미근 을 키우는건 쉽지 않아요. 햄스트링은 급격한 가감속 방향전환이 아닌 장거리 러닝에선..
초반에 백킥에대해 지적하면서도.. 이상하게 흘러가는데.. 백킥을 강화하는게 스트라이드주법.. 보폭을 늘리는 주법이에요. 백킥을 약하게 쳐도된다면서 스트라이드 주법을 사용하게 된다는건.. 달릴때 내딛는 발의 위치가 몸의중심 앞쪽에 위치하는경우밖에는 없을겁니다. 그건 잘못된 주법으로 부상으로 이어져요.
저도 초보분들께는 팔치기를 컴팩트하게 가져가셔서 케이던스를 올려라고는 하지만..어느정도 이상 올라가면.. 보폭훈련 없이 기록을 올릴수는 없어요.
그리고 백킥을 약하게 가져가면.. 트레드밀에서 위로 통통 튀는 러닝을 하게되는데.. 이건 꼼수일 뿐이고.. 계속 이렇게 뛰면 발목 나가요. 혹여 그렇게 뛰셨으면.. 주법을 고치시 는게 좋고.. 머신에서 앞으로 뛰는걸 잘모르시겠으면 런지부터하시는게 좋아요.
마지막으로.. 어떤 운동이든, 그게 내가 안하든 운동이라도.. 이 운동은 다른 운동보다 못하다는 식은 곤란합니다 그 운동을 루틴에 넣어서 운동하시는 분은 뭐가 될까요.. 좀더 타인을 배려하는 모습을 부탁드립니다. |
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솜브레로
아 저는 트레드밀과 트랙 사이에서 뭐가 우세하다 그래서 나머지 쪽 운동은 쉽고 그 운동하는 사람들은 수준이 낮다 그런 결론을 내는게 아니고, 제 개인적인 경험 때문에 궁금해서 문의 드린겁니다. 오해하지 않으셨으면 좋겠습니다.
분명히 아스팔트 트랙(자전거와 공유해서 사용)에서 달리기가 트레드밀에 비해 월등히 힘들어서 문의를 하게 된 것입니다. 윗분 말씀처럼 제가 위로 뛰는 식의 주법으로 사실상 킥을 약하게 해서 적은 힘으로 기계의 기록상 멀리 달린 것처럼 착각하고 있는 것 같습니다. 그런데 트레드밀의 속도가 빠르면 킥을 안하고 위로만 뛸 수 있나 싶기도 하고요. 제 생각에는 킥을 안하고 위로만 뛰는 것 같지는 않습니다. 위로만 뛰면 상당히 빠른 머신 위에서 뒤로 밀려나겠지요. 다만 비슷한 케이던스에서 트랙이 월등히 힘들더라..한번이지만 너무 강렬했고 이유가 궁금했었던 것 뿐입니다.
현재까지 결론은...트레드밀과 트랙을 적당히 섞어서 뛰자입니다. |
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솜브레로
@뫼비우스 다시 한번 찾아보니 말씀처럼 트레드밀이 더 힘들다는 근거도 찾았습니다. Running On a Treadmill Vs. Outside: Which is Harder? (womensrunning.com) 트랙이 더 힘들었던 제 상황은 제 특수한 상황인 것도 같습니다.
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넵. 답변 감사합니다!