오늘의 운동17
- 도미니
- 등록일 2023-05-02 09:24
- 조회수 293
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
메모와수첩
어이고 허리 ㅠㅠ 혹시 댁에 찜질기 있으시면 허리쪽 찜질해주세요!
찜질기 없더라도 수건 이용해서 따신물에 데펴서 사용해도 됩니다. 저도 웨이트하다 가끔 허리부담와서 찜질기 가끔 사용하는데, 허리 가끔 삐끗할때 그만한것도 없더라구요. 가격도 저렴합니다. 인터넷에서 1~2만원이면 사요 ㅎㅎ 개근상도 좋지만, 다친거 회복이 더 중요하다고 생각하는 1인입니다. 내일 상태보셔서 조절하시고, 허리회복 무사히 잘하시길 바래요!
2023-05-02
|
|
0
0
도미니
집에 굴러다니는 동전파스 붙이고 잤습니다. 허리찜질기의 효과가 탁월하군요. 계속 통증이 남아있으면 구입해봐야겠습니다. 염려 감사합니다. 안아프게 살살하고 왔어요.
2023-05-03
|
|
|
0
0
 뫼비우스
@도미니 혹시 찜질하실꺼면.. 붓기가 있거나.. 삐끗하시고 2~3일은 냉찜질이 좋아요. 그후에 온찜질.. 다이소에 5천원짜리 전자렌지 넣어서 돌리는 찜질팩이 막굴리기 좋더라구요.
2023-05-03
|
|
|
0
0
도미니
@뫼비우스 내일모레까지는 찬물찜질 그다음부터는다이소 찜질팩 참고하겠습니다.
2023-05-03
|
|
|
0
0
뫼비우스
@도미니 아.. 아뇨. 찬물정도로는 안되요 얼음이나 페트병 얼려서 수건으로 감싸서 냉찜질 해주시는 정도가 적당할겁니다. 상태가 적당하면 안해주셔도 되는데 혹시나 해주실꺼면 냉찜질하시라는 거였어요.
2023-05-03
|
|
|
0
0
도미니
@뫼비우스 아이스팩 냉동실에 넣어두라고 연락했습니다. 오늘 오전운동때까지는 움직이기 좀 불편한정도였는데 현재는 허리 숙일때 통증이 좀 있네요.
2023-05-03
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
굿모닝 별로 좋은 운동이 아니라고 생각합니다.
자세가 컨벤셔널 데드리프트와 유사하고,
이거 하다가 다친 사람이 많아요.
아침에 급하게 몸풀려고 빈봉들고 해봤어요.
평소엔 급하게 몸풀땐 푸시업을 주로 했는데 오늘 갑자기 굿모닝이 땡기더라고요.
참고하겠습니다.
일단 허리 아프신 분들은 절대 하면 안 되는 운동이 굿모닝 엑서사이즈 입니다.
정상이신분들도 허리 아작내기 딱 좋은 자세입니다.
폼롤러로 후면과 사이드 다 비벼주는 게 굿모닝보다 좋을 것입니다.
비슷하게 척추를 신전하지 않게 해서 하는 리버스 브이 스쿼트가 좋겠습니다.
@바이러스균 그냥 하던데로 백익스텐션, 푸샵해야겠습니다.
바이러스균님 염려 감사합니다.