러닝머신 달리고 나서 다리 풀어주는 노하우 알려주시면 감사하겠습니다.4
- 한스조르바
- 등록일 2024-06-18 12:35
- 조회수 332
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다른의견
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파워링크 
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 뫼비우스
과하게 속도내서 그렇죠. 속도를 내려서 뛰세요. 목표까지 가는 방법이 어러가지가 있는데.. 자기 능력이상을 끌어올리는 방식은 어렵고 힘들고 위험한 방식이에요. 좀더 안전하게.. 속도를 낮추시는게 좋아요. 종아리가 그러시면.. 폼롤러가 베스트.. 마사지건도 좋은데... 풀어주실때도 꽤나 고통스러우실껍니다.
2024-06-18
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한스조르바
네 첨부터 좀 과했던 것 같습니다. 천천히 뛰어야겠습니다~
2024-06-18
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평생쇠질하자
두다리 올려서 발목 안으로 밖으로 돌리세요 고관절 스트레칭도 하시구요
2024-06-18
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이제 시작하셨는데... 시속10이면 굉장히 잘뛰시네요!
운동전엔 동적스트레칭-레그스윙같은 동작 많이해주시고
끝나고 바로 폼롤러나 매트에서 정적스트레칭 많이해주시는게 좋아요 자기전에... 라도 하는게 안하는것보단 낫지만 운동하고 바로 해주시면 더 좋습니다~