잠깐 틈틈히 앉아서 타고있는데요.
각잡고 하려니 이것도 엄청 지루하고 빡세네요;;;
그래서 길어도 10분 연속으로 못타고 그냥 지나갈때 틈틈히 타는데...
뱃살이 빠질 생각을 안하는데 당연한걸까요? ㅜㅡㅜ
그러면 근력 운동이라도 되긴 하는걸까요?
5분 10분 탈거면 속도를 많이 높이셔야 할거같아요..
저는 유산소 할때 노래 박자에 맞춰서 타는데 나름 좋습니다
윽 저질체력이라서 ㅜㅡㅜ
유산소 급으로 하려면 최소 30분이상은 타야겠지요?
밥먹고 그정도 타면 혈당 조절에는 도움 되겠네요
수십년 쌓아온 업보를 5~10분 으로청산 하려는 거는
도둑놈 심보죠 살빼고 싶으면 무조건 식단
간헐적 단식하세요
ㅋㄷㅋ 도둑넘 죄송죄송 ㅜㅜ
막 엄청 살 빼려는건 아니고, 적당히....
당은 있으니 그거라도 꾸준히 하면서 늘려가야겠네요
그렇겠지요? 흑흑 ㅠ 왜케 빡센지..
10분으론 어림도 없습니다
10분씩 하루 10번 해도 별 효과가 없을까요?
반박이 많겠지만 의학프로에서 하루에 1분 이라도 최대심박수 근접하게 유산소운동 을 하면 효과가 30분이상 운동하는것과 다르지 않다고 하더군요.
빡쎈 사이클링 혹은 제자리뛰기 1분만 죽어라고 해도 땀이 많이 나거든요.
땀나게 빡쎄게 하는게 포인트 입니다
심폐지구력이나 체력측면에서는 효과가 없습니다. 그 짧은 시간에 인터벌로 숨 넘어갈 정도로 빡쌔게 타면 약간은 도움 되겠지만 몸도 안 풀고 막 타면 안 됩니다..
시간에 관계 없이 등에 땀이 맺힐 정도로 하면 유산소 효과는 있지만 지속성이 문제겠죠
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5분 10분 탈거면 속도를 많이 높이셔야 할거같아요..
저는 유산소 할때 노래 박자에 맞춰서 타는데 나름 좋습니다
윽 저질체력이라서 ㅜㅡㅜ
유산소 급으로 하려면 최소 30분이상은 타야겠지요?