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만 31세고 현재 171cm에 68kg 입니다. 운동은 20대 초중반부터 했다, 안 했다 반복했는데 그래서 그런지 체중도 늘었다 줄었다 굴곡이 좀 있었구요.. 21년도쯤 열심히 운동해서 63kg까지 감량을 했는데 22년도 결혼하고 운동 쉬면서 신혼생활 행복하게 하다보니 살이 쑥쑥 찌면서, 23년 1분기에는 74kg까지 쪘습니다..ㅜ 그렇게 건강상으로도 걱정되고, 즐겨 입는 옷들 핏도 죽는 게 눈에 보야서 이대로는 되겠다 싶어서 23년 2분기부터 운동 다시 시작해서 일 년 가까이 해오고 있는데요. 지금 체중인 68kg까지 나름 빠르게 감량했는데, 그 이후로 4-5개월 계속 정체상태네요. 운동은 보통 주3회 하구요. 한 번 할때 1시간40분 정도 합니다. 1시간 웨이트하고 40분 유산소(런닝 6km) 보통 이렇게 진행하고, 운동 다음날엔 지금도 운동 했던 부위에 근육통이 생깁니다. 식단은 그렇게 빡세게 하진 않습니다..(이게 문제일까요?) 하루에 점심, 저녁 두 끼 먹는데(공복시간 12시간 이상을 유지하는 게 좋다고 하던데 맞나요?) 점심은 직장에서 보통 일반식 먹지만 이를테면 국밥을 먹으러 간다면 밥의 절반만 먹고, 주 2회 정도는 집에 혼자 있을 때도 있어서 닭가슴살만 간단하게 섭취하고 끝내는 편이구요. 저녁은 퇴근 후 집에서 와이프랑 먹는 데 이건 솔직히 전혀 조절하지 않습니다;; 조절 안 한다는 게 밥을 한 공기 이상으로 먹는다거나 필요 이상으로 많이 먹는 건 아니고, 그냥 외식도 한 번씩 하고, 메뉴 신경쓰지 않고 맛있는 반찬들 먹는 정도구요. 간식(과자, 아이스크림 이런 종류?)은 좋아하는 편이 아니라 평소 거의 먹는 일 없습니다. 예전에는 식단 조절을 저정도만 해도 운동 병행하면 원하는 만큼 빠르게 감량이 됐는데 지금은 꽤 오래 정체기를 겪고 있어서 당황스럽네요.. 이게 나이가 들어서 예전보다 더 식단을 빡세게 해야하는건지.. 지금 상황에서 어떻게 하면 좋을지 고수분들에게 여쭙고 싶네요 ㅠ | 
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확실히 주변에서 운동 많이 한다 소리 들을 정도로 몸은 단단해지는 것 같은데 그거랑은 별개로 스스로 느끼기에는 뱃살도 꽤 남아있고 그래서요 ㅠㅠ