키 177에 몸무게 58-59정도 되고
헬스 일주일에 1-2번 해요 아침에 가서 15-20분정도 합니다
이제 2주차 되는데 근육이 안붙네요
일단 매일 2시간씩 운동하시고요 하루에 5끼~7끼정도 나눠서 드세요
무조건 찝니다
일주일에 한두번 20분이면 운동안하는겁니다
홀 저는 식사를 아예 안하는 수준이었네요 ㄷㄷ
운동도 몸풀기 정도 였나봐요
열심히 할게요
ㅈㅅ 장시간 운동은 시간땜에 못하고 아침 40~50분 하고 틈틈이 맨몸운동하는 루틴으로 짜보려구요
1시간씩 주당 4회이상 반년 정도 꾸준히ㅎ
최소 50분 이상은 하도록 노력해보겠습니다
2주차.... 그리고 운동량도 ㅠㅠ
흠 여튼 일단 체중을 불려야겠는데요
그 키에 운동 꾸준히 할거면 70킬로이상은 나가야 좋아보여요
제가 밥 두공기씩 두끼정도 먹는데 밥양이 너무 적은거같애요 더 많이 먹어야겠어요
일단 먹는거 잘드시는거부터 하세요
유투브 참조하고 잘먹고 운동량 늘릴게요
엄청드셔야해요
운동해서 3개월후에 몸무게 다시 측정하겠습니다
20분이면 몸만 풀고 오신건데요?
한시간 정도로 늘리겠습니다
부럽네요 ㅎㅎ 운동 열심히 해서 찌워보겠습니다
ㅈㅅ
뭔가 드라마틱한거 기대하지마세요
꾸준하게 해야 합니다...
일주일에 4~5번 해보도록 노력해보겠습니다
뭘하고바래야지
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일단 매일 2시간씩 운동하시고요 하루에 5끼~7끼정도 나눠서 드세요
무조건 찝니다
일주일에 한두번 20분이면 운동안하는겁니다
홀 저는 식사를 아예 안하는 수준이었네요 ㄷㄷ
운동도 몸풀기 정도 였나봐요
열심히 할게요
ㅈㅅ 장시간 운동은 시간땜에 못하고 아침 40~50분 하고 틈틈이 맨몸운동하는 루틴으로 짜보려구요