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홈트를 재미목적으로 꾸준히하려고합니다.
3개월 조금 넘게 하고있습니다!! 처음으로 여쭤보네요 ㅎ
큰 전문지식없이 예전에 배웠던것 그리고 영상보고배운걸 제맘대로 구성해서 하고있습니다
바꿀부분이나 추가해야되는 사항을 알고싶습니다!
키 180 몸무게67(75에서 운동과식단으로 8키로뺐고 이제 다시 단백질로 증량에 도전합니다 75까지 근육으로만!) 20대입니다.
운동을 1시간정도 유지하고있습니다
아래 구성으로 각 셋트 후 10~20초 쉬는것 빼고 휴식은 따로없이 한번에 합니다!
1. 스트레칭시작
2. 줄넘기 5분 2셋트(10분)
3. 버피테스트 40개 2셋트(4분)
4. 샌드백 킥복싱(기초 배운것 위주로) 5분 5셋트(25분)
5. 어깨(?)푸쉬업 25개 3셋트(8분)
6. 푸쉬업 20개 3셋트(5분)
7. 플랭크 2분 3셋트(6분)
8.윗몸일으키기 60개(1분)
푸쉬업은 매우천천히. 윗몸일으키기는 빠르게 하고있습니다.
많이 부족하고 이상하지만 조언을 구해봅니다 ㅎㅎ
또 지금까지는 거의 한달에 2번빼고는 계속해왔는데 적당한 운동량인지 알고싶습니다! 부족하다면 추가하면 좋을 운동 추천해주세요!
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