등운동 루틴 질문있습니다.11
- 부천남자1
- 등록일 2020-06-04 13:29
- 조회수 617
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파워링크 
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저는 바벨로우는 어렵더라고요. 원암 덤벨로우도 좋습니다.
랫풀다운 저는 외반주가 심해서 일반 그립은 자극을 잘 못 느꼈는데 오버맥스 그립으로 페러럴 그립과 유사하게 하니 등운동 중 자극이 가장 좋더라고요. 광배 하부까지 자극을 랫풀다운에서 처음 느꼈습니다.
2020-06-04
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외반주라 바벨이나 스트레이트 바랑 친햐지고 싶어도 불편하더라고요.
풀업, 렛풀, 시티드 로우, 바벨로우, 원암덤벨로우, 케이블 레터럴 레이즈 정도에 활용 할 수 있는 걸로 알고 있습니다.
저는 랫풀다운, 시티드 로우에 활용하는데 정말 만족스럽습니다. 손에 액상탄마를 바르지만 스트랩 없이도 그립감 좋습니다.
시티드 로우 그립에선 묶음 매듭 위치가 약간 달라지는 경우가 있아 조금 번거롭지만 랫풀에선 강추합니다.
저렴한 중국제품 모스트 그립은 둘 다 써보신 분이 상대적으로 그립감이 미끄럽다하고, 앵글스랑 오버맥스 그립 비교 시 동양인 손에는 오버맥스가 낫다니 참고하시기 바랍니다.
2020-06-04
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데드리프트는 자세가 잘못된 거 아닐까요?
렛풀다운이나 케이블로우도 자세가 바르면 등쪽 자극 잘 와요..
운동 자체의 문제라기보단 자세 문제이지 싶습니다
양선수 유튜브 참고해 보세요