▼

건강/헬스 입니다.

주5일간 어떻게 운동해야할지.. 알려주실 형님들 구합니다5

키 183 몸무게 100 어제 인바디 쟀는데 골격근44.5 체지방28.5

정도였어요 주말엔 일때매 안되고 평일에 5일씩 운동 하고 있는데 루틴을 가슴 등 어깨 가슴 등어깨팔 요렇게 하고 운동량은 한시간반정도 하는데 1시간은 근력운동 하고 나머지 30분은 복근 러닝머신 하고 있는데 살이 도통 잘 안빠져서.. 고민입니다

아침겸점심으로 한끼를 좀 많이먹고 저녁엔 샐러드랑 닭가슴살 밖에 안먹는데 고쳐야될 부분 알려주시면 감사하겠습니다..!

0 라바뚜이

루틴을 어깨가슴/ 등 팔 / 하체 이렇께 묶어보시면 어떨까요?

하체가 중요합니다. 하체 운동시작하다보니 호르몬 때문인가 젖꼭지에 털이 엄청나요.

2020-06-09 * 점아이콘

다비친강민경

궁금한게 있는데 젖꼭지털은 왜 계속 나는걸까요.. 이걸 자르고 뽑아도 계속 나는데... 여성호르몬? 남성호르몬? 때문인가요..?

2020-06-09 * 점아이콘

라바뚜이

하체운동 그만두니 없어지고 다시 바짝 시작하니 10가닥 이상 났어요

의사친구가 호르몬때문이래요

2020-06-09 * 점아이콘

[* 비회원 *]

운동은 그냥 2분할로하시고 가슴 등 팔 ,어깨 하체 이렇게잡으시고 식단은한끼로많이먹는것보단 반공기씩3번드시는게 살빼는데 더도움됩니다

2020-06-09 * 점아이콘

냐옹카이

하체를 무조건 넣으셔요

2020-06-09 * 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기