뒷목이 띵한 느낌 받고 있는데 쉬어야 하나요?12
- 지르면강추천
- 등록일 2020-06-14 00:08
- 조회수 1276
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 1
 고기박사님
1.흉추 정렬 문제
2. 호흡문제 3.전반적인 자세문제 중 하나일 것 같아요.
2020-06-14
|
|
0
0
지르면강추천
흉추정렬문제는 제가 뭔지 모르겠으나 그것도 자세와 관련이 있을까요? 중량 낮추고 호흡과 자세를 좀 더 신경 써 보겠습니다. 의사이신걸로 알고 있는데 답변 감사드립니다!
2020-06-14
|
|
|
0
0
고기박사님
스쿼트를 할때 중요한건 체스트업이 되어 있어야 합니다. 가슴을 들어야(체스트 업) 흉추가 정렬되고 결국 경추(목뼈)도 정렬이 됩니다. 뒷 목부터 뒷통수 까지 아픈 경우는 대부분 경추의 문제 입니다. 흉추가 안들리면 가슴이 말리고 목도 쳐든 상태가 되서 앉았다가 일어날때 목에 힘이 엄청 들어갑니다. 그 때문에 뒷 목 근육(승모 상부)에 엄청난 긴장이 가해지면서 뒷목 통증과 두통을 유발하죠.
가능하시다면 스쿼트 영상 한번 올려보셔요. 자세 한번 봐드릴게요.
호흡은 역량폭발님 댓글 참조하시고요.
2020-06-14
|
|
|
0
0
지르면강추천
아! 어떤 말씀인지 어느정도 알겠습니다. 지금 혼자 자세 잡아보니 체스트업에 신경을 안쓰고 있어요. 부끄럽지만 다음에 영상 한번 찍어볼게요. 역량폭발님 말씀처럼 호흡도 같이 신경쓰겠습니다.
2020-06-14
|
|
0
1
호흡이 부족한 경우면 스쿼트 시 발살바 호흡으로 최 상단에서 호흡을 머금고 뱉는 걸 해보세요. 뱉을 땐 다 뱉지 말고 좀 남겨두세요
스쿼트 견착 위치의 문제일 경우 머리나 목이 너무 들리거나 내려 가진 않는 지 확인해보세요.
아니면 마스크 때문에 호흡이 부족해서 일 수도 있고요. 다른 무산소 운동 보다 스쿼트가 유난히 호흡을 많이 필요로 하더라고요. 강도를 낮춰보세요.
2020-06-14
|
|
|
0
0
지르면강추천
댓글 감사드립니다. 강도를 낮추고 호흡과 자세를 신경써 보겠습니다. 나름 공부한다 하는데 헬린이라 부족한게 많네요.
2020-06-14
|
|
0
1
호!호!
호흡이랑 자세 문제일 수도 있지만 하체할 때 현기증이 유독 오는 건 하체 근육이 펌핑되고 혈류가 하체로 몰리면서 뇌로 가야할 혈류가 줄어들어 결국 뇌에 산소공급량이 부족해져서 현기증이 일어나는 경우가 많아요. 운동 중 잠깐 누워서 다리를 심장 높이보다 높이 들어올려주면 좀 나아요. 궁극적으로는 운동 강도를 낮추고 유산소를 늘려서 심장과 폐를 강화시켜서 극복하는게 좋아요. 근력운동에도 심폐지구력은 굉장히 중요해요.
2020-06-14
|
|
|
0
0
지르면강추천
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다. 유산소는 하고 있으니 계속해주고 누워서 다리들기 해볼게요
2020-06-14
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
저도 이거땜에 미치것네요. 웨이트후 뒷목부터 머리까지 두통올라오는데 힘쓸때 더심해요. 평소에도 띵하고 멍합니다 코도막히고 목소리도 변해서 일단 이빈후과다니는데 계솎 그러면 2차병원가보려구요
저는 아직 돈뿌님 까진 아닌데 쉬엄쉬엄 해야 하려나요... ㅠㅠ