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플랫 벤치 vs 디클라인 벤치 어깨 무리수준 비교?3

  • Skywalker2
  • 등록일 2020-07-20 23:00
  • 조회수 683
제 개인적 경험으론 플랫 벤치보다는

 

디클라인 벤치가  어깨에 더 무리가 가는 듯 싶네요..

 

중량도 플랫 보다는 디클라인이 당근 더 적을 수 밖에

 

없구요. 특히나 디클라인은 자세가 잘못되면

 

거의 순수 어깨 운동?이 되버립니다..

 

어깨 안좋은 분들 굳이 벤치 하시겠다면

 

디클라인 말고 최대한 저중량 플랫을 하세요..

 

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 피츠버그스틸러스
디클라인 벤치는 각도에 따라 다르겠지만 살짝 내리고 바의 궤적을 젖꼭지쪽으로 하면 파워리프팅 벤치처럼 약간 아치가 생겨서 중량이 올라가고, 어깨가 가슴이 닿는 위치 밑에 있어서 되려 안전하죠..
2020-07-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Skywalker2

어깨 안좋은 사람에게 디클라인은 플랫 보다 더 쥐약입니다.. 

2020-07-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 피츠버그스틸러스
저는 중력 방향으로 내린다고 한 게 아닙니다..글에도 적었듯이 살짝 내리고 궤적을 젖꼭지쪽으로라고 적었습니다..디클라인,플랫,인클라인은 결국 벤치 각도를 말할 뿐 바의 궤적을 말하는 게 아닙니다. 인클라인의 각보다 높으면 밀프가 되고, 디클보다 낮으면 딥스가 되죠? 그 딥스의 자세에 따라 어깨가 안전하냐 안 하냐 달라지듯이 디클라인을 목 쪽으로 내려가면 안 좋지만, 위의 방법대로하면 파워리프팅 벤치랑 똑같습니다. 
2020-07-22 점아이콘
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