크로스핏 박스 점프 후 무릎 통증ㅜ 부상 방지 노하우 있나요?8
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-07-28 15:26
- 조회수 508
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다른의견
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
무릎아픈건당연합니다 ..
2020-07-28
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[* 비회원 *]
아프지 않도록 자세에 더 신경써야겠어요. 넘 재밌어서 무리했나봐요
2020-07-29
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이평범
박스점프를 빠르게 수행하면 무릎에 통증이 가죠. 그래서 올라갈떄는 점프해서 올라가고 내려오실때 한발씩 내려오시면 무릎에 충격을 줄이실 수 있을거에요 수행속도도 크게 차이 나지 않고 운동의 자극이나 부상도 더 줄일 수 있습니다. 리밴드 5미리나 7미리 무릎 보호대 착용하시는것도 좋더라고요 웜업부터 무릎 온도가 올라가서 더 좋았어요
2020-07-28
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온실속의잡초
1. 박스 위에 착지 할 때 무릎의 방향이 발의 방향과 다른지 확인할 것
2. 박스 점프해서 착지 후에 쾅쾅 소리 나는게 아닌지 확인해볼 것 (처음 오시거나 요령 없을 경우 체중을 실어서 꽝꽝 소리나게 착지 하시는데 이러면 아무래도 무릎으로 충격이 다 갈겁니다.)
2020-07-28
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길라임0
얼른 부상회복하세용~!
2020-07-31
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