중량시 자세 정지도 근성장에 큰 도움이 되는 듯요.1

본인 최대 중량의 한 60 70 프로 정도 들고

동작 반복하지 말고 몇십초간 정지 하는 것도 몸에 큰 텐션과 근 성장에 도움이 되는 듯요.

그리고 부분 고립이 아니라 전신 운동이 되는 듯요..

예를 들어 아령 20키로 정도 양손에 들고 이두 운동을 할때

동작 중간 가슴 정도에서 한 몇십초 정지 자세를 하면 처음에는 팔쪽에 자극이 오지만

시간이 지남에 따라 전신에 근육 텐션과 자극이 들어가는 듯요.

단시간에 몸 전체에 자극을 주고 운동 효과를 높이고 싶을때

기계적 세트운동보다 효과적으로 활용할 수 있들 듯요.

그리고 운동후에도 시간은 짧지만 몸에 강한 에너지가 생기는 것도 느낄 수 있습니다.

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말씀하신게 등척성 수축이란건데 실제론 천천히 내리는게 더 운동효과가 커요

전신에 힘이 들어간다는건 자세를 유지하기가 힘드니까 다른부위까지 힘이 들어가시는거 같은데 개인적으론 좋은거같진 않아보이네요

2020-07-29 * 점아이콘