어제 스미스 머신에서
런지로 한발씩 20개씩
골반 최대한접히게
엉덩이 좀 뒤로빼서 무게 뒤로가고 늘리는 느낌으로
하고나서는 아프지 않더니
오늘 일어나니 윗 엉덩이 엄청 아프네요
스쿼트 하루에 삼백개씩 그렇게 해대도
허벅지만 아프고 말더니
뭔가 방법을 찾은것 같아서
아프지만 기분좋네요ㅎㅎ
런지인데 골반을 접는건 뭐고 엉덩이를 뒤로 하는건 뭔 뜻이죠? 말한건 스쿼트에 속하는데...
스쿼트가 허벅지만 자극가는건 하프 스쿼트라 그런걸겁니다. 풀스쿼트나 atg로 하면, 거기에 중량 더하면 엉덩이도 엄청나게 자극돼요.
고관절을 말한다는게 하하
atg는 뭐죠? 찾아볼게요
풀스쿼트는 안돼서요ㅜ 발이 떠요ㅜ
골반은 관절이 아니라 접는 게 불가능 합니다.
고관절과 착각하신 거 같습니다.
맞아요 고관절이요ㅎㅎ고관절접기
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런지인데 골반을 접는건 뭐고 엉덩이를 뒤로 하는건 뭔 뜻이죠? 말한건 스쿼트에 속하는데...
스쿼트가 허벅지만 자극가는건 하프 스쿼트라 그런걸겁니다. 풀스쿼트나 atg로 하면, 거기에 중량 더하면 엉덩이도 엄청나게 자극돼요.
고관절을 말한다는게 하하
atg는 뭐죠? 찾아볼게요
풀스쿼트는 안돼서요ㅜ 발이 떠요ㅜ