ppompungi15
- 솔이와쥬쥬
- 등록일 2020-09-15 18:37
- 조회수 5219
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
저도 초보자입니다.
저랑 비슷하네요. 얼마전 헬창 친구에게 PT받았는데요.
저는 런닝이 아니라 실내사이클 20km 유산소 했는데 유산소 당분간 하지말라고 권고받았습니다.
유산소 병행하면서 체지방률 ↓ 근육량 ↑ 이거를 동시에 하면서 몸에 근육붙고 좋아지는거 보려면 최소 2~3년은 각오하고 웨이트 엄청나게 해야되고, 고단백 식단관리는 필수로 해야되는데 지금 즉시 그거 할수있는 단계가 아니라고....
그러니, 일단 유산소 포기하고 웨이트만 집중하고 어느정도 짬이 차고 벌크업 후 다이어트 할때 그때 유산소 병행해서 지방연소를 하던지 그렇게 목표 세우라고 들었습니다.
저처럼 운동 목적이 패션근육 70% + 건강증진30%가 아니라 "패션근육은 그냥 없어도 그만이고 나는 무조건 건강이 최우선이다"라고 한다면 유산소 병행해도 괜찮을거 같아요.
여튼 여기 계신 헬창선배님들이나 주변 GYM 트레이너에게 조언 구해보시기 바랍니다~~ |
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콩진호는영어로빈지노
심혈관 관리차원에서라도 유산소는 하면 좋은건데 지금정도면 적당하지않나 싶네요 너무 과하게하면 힘듬ㅠ |
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지금 수준과 목표치, 식이양을 봐서는
유산소는 그 정도면 될 것 같습니다.