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프랑스 총선

건강/헬스 입니다.

홈트 운동 순서2

홈트하는데 나이가 많아(43살) 고중량은 자제하고 있고 되는데로 하고 있습니다.

현재 8개월 조금 넘었고요.

열심히는 하는데 헬스장이나 PT를 한번도 해본적이 없어 현재 구비한 홈트 기구와 맨몸운동 하고 있는 운동 순서가 맞는지 확신이 안서네요. ㅜㅜ

(현 운동순서)

1. 1차 풀업 70회

2. AB슬라이드(중량조끼 12키로): 6세트 200회

3. 푸쉬업(30회)->풀업(10회)->벤치프레스(15회)->티바로우(15회)순서로 6세트 반복

중량 및 총 횟수

1. 풀업 120회 (1주차)

2. 푸쉬업 180회 (8개월차)

3. AB슬라이드 180회 (4개월차)

4. 벤치프레스 90회(50키로) 8개월차

5. 티바로우 90회(25키로) (1개월차)

풀업은 시작한지 1주라 거기에 집중해서 틈나는데로 해서 하루 120개 이상 하고 있고요.

경험 많으신분들이 조언 주시면 감사하겠습니다.

구비한 기구들 사진이랑 현재모습 사진 첨부합니다.

첨부파일

영대통령

안녕하세요 식단은 어떡해 하고 계시나요?

2020-10-17 점아이콘

그냥직진

홈트후기 자주 올리는게 거기에 자세히 적어놨어요. 단백질 위주 식단이에요.^^

2020-10-17 점아이콘


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