건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

속도 9로 10분 러닝

플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 83(9, 8, 5, 5)

인클라인 벤치프레스 : 43(10), 53(10), 63(10), 68(5)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 30(10), 40(10), 50(10)

팩덱플라이 : 40(12), 45(12), 50(12), 55(12), 60(12)

바벨컬 : 30(10), 35(10), 40(5, 5)

얼터네이팅 덤벨컬 : 8(20), 10(20), 12(20), 15(20)

프리쳐컬 : 18(3×15)

컨센트레이션컬 : 15(3×10)

케이블 크런치 : 75(3×12)

45도 디클라인 중량 크런치 : 10(10), 13(10), 15(10)

레그 레이즈 : 2×50

걷기 : 28분

속도 9로 10분 뛰면 100칼로리 날아가는데, 걷기는 속도 6으로 30분에 100칼로리 정도 날아가네요.

걷기가 건강에 도움은 되지만 다이어트 할 때는 시간 낭비