증량이 이제 늘지가않고 근육량이 2달전과 비슷합니다...(오히려감소) 몸 사이즈도 안커짐.. 운동방법 조언좀해주세요!9
- 망둥이88
- 등록일 2020-11-04 13:01
- 조회수 1377
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파워링크 
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성진이예요
구력이 어떻게 되시는지 모르겠는데
목표가 근비대인데 스트렝스 루틴을 중간에 넣는 이유가 있나요?? 2주씩 한다고 큰 효과를 기대하기도 어려울것같구요 꾸준히 하다보면 무게는 자연스럽게 늡니다 굳이 따로 할 이유가 없어요 파워리프팅이 목표가가 아니시면요 운동볼륨이 점진적과부화가 안되고 있는거같습니다. 운동은 꾸준히 하고 계시니 변화가 없은건 영양일 문제가 큰거 같아요 지방이 많으신편이아니니 탄수를 조금 늘려보세요 무게도 자연스럽게 늘겁니다.
2020-11-04
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망둥이88
띄엄띄엄 헬스를 했던 헬린이구요. 본격적으로 열심히하겠다한건 올해 5월부터입니다..ㅎㅎ
스트렝스를 빼라는말씀이시죠?
운동 횟수를 전부 8회정도로 맞추고 그 무게로 훈련하는게 나을까요?
사이드레터럴 등 이런 고립운동도 15회보다는 12회정도로 낮추고 무게를 높여서 하는게 효과가 좋을까요?
영양은 잘 먹도록 해보겠습니다!
2020-11-04
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뽐거지레이더
사실 이런글 올라올때마다 느끼는게 뭐를 몇키로로 몇번을했고 이런게 크게 의미가 없는게
무게를 얼마를쳤든 제대로 했느냐가 결국 본질이라...실제로 보지 않고서는 제대로 파악이 안돼요
근데 수치상으로 더 빠졌다고하니 운동을 제대로 못하고있다고 밖에 볼수가 없어요
운동하는부위를 만질수 있다면 만져보세요 실제로 그 부위에 힘이 직접적으로 들어가는지 느끼셔야돼요
몇달이라는기간이면 근비대니 뭐니 그런걸 바라기는 짧은 기간이긴해요,근데 인바디 수치보니 몸이 좋으실거같은데요?
2020-11-04 *
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(다칠까봐.. 벤치무겁게하다가 한번 깔려죽을뻔.. 아무도안구해줌 ㅠ)