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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2020-11-16 21:29
조회수 276

웜업 : 사이클 10분+풀업 10회+팩덱플라이 : 40(20)

인클라인 벤치프레스 : 73(8, 7, 6)

플랫 벤치프레스 : 74(3×10)

팩덱플라이 : 70(10, 10, 8+40(12))

딥스 : 3×15

시티드 얼터네이팅 덤벨 컬 : 10(3×20)

이지바 트라이셉스 익스텐션 : 28(3×12)

덤벨 프리쳐 컬 : 13(3×12)

케이블 푸쉬다운 : 60(3×10)

크런치 : 2×50

시르사아사나 : 1분

러닝 : 속도 9로 20분 달린 후 6으로 10분 걷기

플랫 자리가 없어서 인클라인을 먼저 했는데 역시나 인클라인 벤치프레스가 몸에 안 맞음

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종드1

전 인클성애자

2020-11-17 점아이콘

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바이러스균

인클을 잘해야 가슴이 아 아닙니다.

2020-11-17 * 점아이콘

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뉴에라

저랑 반대시네요..ㅋㅋ

2020-11-17 점아이콘

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바이러스균

제가 어깨가 안 좋으니 궤도가 안 나오나봐요 ㅎㅎ

2020-11-17 * 점아이콘

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