원암덤벨할때는 괜찮은데 바벨로우할때는 세트 중간쯤부터
뻐근하다고 해야할지 자극이 몰리는거 같다해야할지
더땡길수 있을거 같은데 허리쪽에 무리가 많이 가서
할때마다 미치겠네요 허리를 아치로 해야 좀 덜아픈거 같은데
허리에 무리가 덜가게끔 할수 있는 꿀팁들 있을까요?
도와주십쇼 헬창형님들~!!
정 불편하시면 아예 루틴에서 빼시는것도 고려해보시죠
홈트에서 등운동은 풀업 하나만으로도 모자르지는 않습니다
원암은 괜찮다고 하셨으니
홈트가 아니라면 머신류. 홈트라면 원암 덤벨로우 고중량 추천드립니다
음...원암 고중량...
할수있는데 까진 해봐야겠네요ㅎ
감사합니다~!
스미스에서 발판두고 아예 팬들레이로 해보시는것도 괜찮을것같습니다
대퇴 이두쪽으로 힘이좀 실리면 허리통즌이 덜하실건데
유튭에 김명섭 선생님 바벨로우 자세봐주시는거 한번보세요 ㅎㅎ
근데 명섭샘처럼하면 트레이너들 다 뛰어옵니다 (유경험자)
ㅋㅋㅋ알겠습니다!
참고하도록 할께요! 감사합니다ㅎㅎ!
보고와야겠네요 감사합니다ㅎ!
허리에 과한 아치는 위험히고 / ← 이거 보다 좀 더 숙여서 무릎까지만 내리고 당기세요.
빌더들도 바벨 로우 제대로 자극 먹이기가 힘들다고 해요.
어느 정도 구색을 맞추고 자기가 편한 자세로 하는 게 가장 좋은데, 허리가 막 ) ☜ 이렇게 과하게 꺾이면 안 됩니다.
과하게 하진않는데 일자보단 아치에 가깝게 잡아서..
편한자세를 빨리 찾아봐야겠네요ㅠ
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정 불편하시면 아예 루틴에서 빼시는것도 고려해보시죠
홈트에서 등운동은 풀업 하나만으로도 모자르지는 않습니다
원암은 괜찮다고 하셨으니
홈트가 아니라면 머신류. 홈트라면 원암 덤벨로우 고중량 추천드립니다
음...원암 고중량...
할수있는데 까진 해봐야겠네요ㅎ
감사합니다~!