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오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2020-11-29 21:42
조회수 260

폼롤러 비비기 5분+골반 누르기 스트레칭 2분

풀업 12회

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(5), 120(5), 140(3×5)

바벨 로우 : 50(12), 70(3×12)

풀업 : 5×12

내로우그립 랫풀다운 : 40(12), 50(12), 60(3×12)

시티드 로우 : 30(12), 50(12), 70(10), 90(5)

삼두 컴파운드

케이블 푸쉬다운(바+로프) : 40(3×10)

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(바+로프) : 40(3×10)

원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션(10kg, 20회)+벤치 딥스(12회) ×3

케이블 크런치 : 60(7×20)

랫풀다운 : 90(8), 100(5) 그냥 되는지 당겨봄

사이클 : 31분 20초(604kcal, 14km)

시르사아사나 : 1분

시르사아사나 좀 엉망이지만 올려봤습니다.

유튜브 홍보 아니고 사람 거의 없길래 찍어봤습니다.

작년에 턱걸이 올리고 1년이 훨씬 넘어서 뭘 올려보네요.

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다른의견

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와 효리누님이 하는 그 물구나무서기가 그이름도 어려운 시르사아사나군요

2020-11-29 점아이콘

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바이러스균

네 ㅎㅎㅎ 머리서기, 헤드 스탠드, 시르사아사나 이렇게 불려요.

2020-11-29 점아이콘

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뉴에라

오 저는 못할거같아요 ㅋㅋㅋ

2020-11-30 점아이콘

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바이러스균

저도 힘들어서 손으로 받치는 헤드스핀 같은 자세로만 하다가 연습 엄청해서 오래 걸렸습니다 ㅎㅎㅎ

2020-11-30 점아이콘

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종드1

오 능력자

다리올릴때 티비 모자이크 위치가 하체부분이라 뭔가 므흣 하군요 !?

2020-11-30 점아이콘

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바이러스균

저거 피지x갤x리 영상인데 나오면 안 될 거 같아서요 ㅋㅋㅋ

2020-11-30 점아이콘

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