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김건희

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 후 골반 누르기 스트레칭

시르사아사나 1분

레그 익스텐션 : 30kg 깔짝이 고반복 웜업

프론트 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(5×3) 쉬는 시간 1분 이내, 90(5×3) 쉬는 시간 1분 이내

어제 그 여성분이 얼마나 대단하다는 걸 깨닫게 되었습니다.

atg로 1분 이내에 장비 없이 한다는 게 진짜 너무 힘드네요.

바벨 런지 : 빈봉 20회, 40(12), 50(12), 70(3×10)

레그 컬 : 60(3×10)

레그 익스텐션 : 75(3×12)

밀리터리 프레스 : 60(5, 5, 4, 5, 5)

사래레 : 2(50), 11(3×12)

케이블 리어델토이드 : 20(5×20)

카프 레이즈 : 100(6×20)

시르사아사나 : 30초 (다리가 무거워서 못 버팀)

하늘 자전거 : 500회

코로나 2단계라 20시 50분까지 정리해달라고 해서 이제 더 빨리 나가야 함 ㅎㅎㅎ

뉴에라

역시 남자고 여자고 선수급은..

2020-12-04 점아이콘

바이러스균

운동 방식이 비슷한 상태라면 저는 제대로 털릴듯요 ㅋㅋㅋ

2020-12-04 * 점아이콘


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