|
||
1
0
ÄáÄÚºñ
Ãʺ¸ÀÚÀϼö·Ï 3´ë¿îµ¿ÀÇ È¿À²°ú È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ¼ ÇØÁÖ´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
À¯Æ©ºê³ª Æ®·¹À̳ʺÐÇÑÅ× ¹°¾îº¸°í °¡º¿îÁß·®À¸·Î ÀÚ¼¼ºÎÅÍ Àâ°í ½ÃÀÛÇغ¸¼¼¿ä. ÀÚ¼¼°¡ ¿Ïº®ÇÏ´Ù½ÍÀ¸½Ã¸é 1RM ÃøÁ¤ÇÏ´Â °è»ê¹æ½ÄÀÌ ÀÖÀ¸´Ï Çغ¸½Ã°í Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¹«°Ô ¿Ã·Á°¡´Ùº¸¸é Çコ¿¡ Àç¹Ì ´À³¢½Ç ¼ø°£ÀÌ ¿Ã°Å¿¡¿ä |
1
0
Miso^-^&
Ãʺ¸ÀÚ Àϼö·Ï ´õ 3´ë¿îµ¿À» ÇؾßÁÒ |
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
ÀÔ¹®ÀÚ´Â ¿ì¼±¸Ó½ÅÀ¸·Î ±Ù·ÂÀ»Á»Å°¿î´ÙÀ½¿¡ ¾î´ÀÁ¤µµ ‰ç´Ù´Ã¾ú´Ù½ÍÀ½ ³Ñ¾î°¡¼ÅµµµË´Ï´Ù ±×°Çº»Àθ¸¾Ë°ÚÁÒ
|
0
0
¼ºÁøÀÌ¿¹¿ä
µ¶ÇÐÀ¸·Î 3´ëÇϴ°ź¸´Ü ¸Ó½ÅÀÌ ´õ ³´½À´Ï´ç ´Ù°üÀý¿îµ¿À̶ó °üÀý ´ÙÄ¡±â µü ÁÁ¾Æ¿ä Æ®·¹À̳ÊȤÀº Çïâģ±¸ ÃÖ¼ÒÇÑ ÇコÀå ¸ö ÁÁÀº »ç¶÷¿¡°Ô ºÎŹÇغ¸½Ã°í ¹è¿ì½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
±×³É °¡º¿î Áß·®À¸·Î ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇصµ µË´Ï´Ù.
³² ´«Ä¡º¸¸é ¸Ó½Å¿¡¸¸ ºÙ¾î ÀÖ°Ô µÇ´Ï ½Å°æ²ô¼¼¿ä.