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덜덜이 벨트 후 시르사아사나 50초(1분 실패)
풀업 10회
플랫 벤치프레스 : 23(15), 33(10), 53(10), 73(10), 83(8, 8, 8, 7, 6), 73(10, 5) 마지막에 왼쪽 팔꿈치 걸려서 포기
컴파운드 : 인클라인 해머 프레스 80(3×10)+팩덱플라이 50(3×10)
딥스 : 30회 1셋
이지바컬 : 18(10), 23(10), 28(10), 33(6), 28(10)
시티드 덤벨 보스핸드컬 : 10(3×10)+세트당 니업 50회 하고 바로 시작
원암 덤벨 프리쳐컬 : 12(3×20)+세트당 니업 50회 하고 비로 시작
20kg 원판 양손으로 좁게 잡고 반복해서 들기 : 3×20+세트당 니업 50회 하고 바로 시작(마지막 세트는 드래곤 플래그 10회) 이름 모름
시르사아사나 : 1분
러닝 : 9로 4분 뛰고 10으로 10분 뛴 후 6분 걷기
마스크 쓰고 10으로 뛰면 10분이 한계인듯.
9로는 30분도 가끔 뛰어지는데 갭 차이가 너무 심함.
도저히 못 뛰겠음... 현타 제대로 옴 ㅎㅎㅎ
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그래도 대단 하십니다 엄두를 못내는 1인
마스크 없을 때는 10으로 날마다 뛰었는데 마스크도 마스크지만 체력도 안 되는듯요 ㅎㅎㅎ