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연판장

건강/헬스 입니다.

사이드밴드, 옆구리살 빼준다 vs 두껍게 한다... 무엇이 맞을까요?3

헬스장 안면 있는 분이 사이드밴드를 열심히 하길래

내가 알기로는 옆구리 근육을 키워 통짜 몸매를 만든다고 했더니

유튜브에서도 그렇고 트레이너다 사이드밴드 하면 허리 라인 잡아준다고 했다고 하네요.

그래서 유튜브 찾아보니

하지 말라는 방송도 있지만 저중량으로 많이 하면 옆구리 살이 빠진다는 방송도 있네요.

도대체 뭐가 맞는걸까요?

* 유튜브 돌아다니다 스쿼트, 데드리프트할 때 복압 유지하지 말아라는 분도 있더라구요.

이렇게 정반대의 정보를 보면 헷갈려서 헬린이는 오늘도 운동 못하고 있습니다.

0 욱스카이

유튜버마다 말이 다르더군요.

한 유튜버는 사이드밴드는 허리가 오히려 두꺼워진다 하지말아라, 하고

어떤 유튜버는 사이드밴드가 허리가 두꺼워진다고 오해하는 분들이 있는데 낮은강도로 여러번 반복하면 훌륭한 라인을

만들수 있다 라고 하네요.

둘 다 유명한 유튜버입니다.

2020-12-09 점아이콘

[* 비회원 *]

누워서하는 사이드크런치같은 맨몸으론 라인잡아주고 사이드밴드를 덤벨로 높은중량으로 하는 상황이면 오히려 외복사근근육이 커지기하겠지만 근육이야 또 그리단기에커지는게아니라서요

각자목적에맞춰하면 좋을거같습니다

2020-12-09 점아이콘

바이러스균

사이드밴드 그다지...

2020-12-09 점아이콘


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