운동 루틴 봐주세요1

거의 1년만에 다시 시작했는데요

가슴10, 등 13, 어깨10(숄더프레스x. 레터럴레이즈만), 이두 삼두 3세트씩 매일하는데 이렇게 계속 해도 될까요?

처음에는 오랜만이라 다음날 근육당김이 엄청 심했었는데 열흘 운동하니까 가슴 좀 많이, 등 약간, 어깨는 담날 당김없네요.

적응되면 3분할로 갈랬는데 이대로 유지하는 것도 괜찮지않을까싶어 문의해봅니다.

3분할로 가면 셋트수를 늘렸을때 운동부위에 집중도가 너무 떨어져서요.

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바이러스균

하체는 전혀 안 하시나보네요.

저 루틴대로라면, 점진적 과부하 하기도 힘들테고, 근육이 쉴 시간이 없어서 근 성장이 잘 이루어지지 않을 거 같습니다.

2020-12-10 점아이콘