요즘 운동 빠져서 헬포 왔는데, 헬포 텃세 땜에 관둡니다.(feat. 승수 is back in 한달.)79
- 엘피티
- 등록일 2020-12-10 20:36
- 조회수 12065
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파워링크 
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해바라기향-
작성자님은 그동안 했던 말들이 허무맹랑한게 많아서 인증관련해서는 본인 닉네임쓴 종이들고 찍고 운동 영상도 직접 찍은것 까지 해서 이정도 까지 하고 올려야 납득될겁니다
그동안 써놓은거 보면 제대로 할줄 모르는 사람이 말도 안되는 입헬스 같이 써놓은 꼴이라서요
누가 부끄러운지는 본인이 제일 잘 알겠지요
2020-12-10
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 엘피티
허무맹랑하다는 말이 도저히 납득이 안갑니다. 풀업 20~30회가 완전 이완해서 하는게 아닌 70% 정도 이완후 당김-> 30개 그래도 많이 하는 편은 맞는데, 운동 한달 안되어서 나온 수치 치곤 많지만, 운동을 업으로 하는 분들에게는 보통이라고 봅니다. 그리고 운동 시작점부터 남들과 다르죠. 운동 안해도, 복근, 이두, 가슴은 항상 장착되어 있는 체형에 근지구력은 가끔 등산하면서 유지했던 몸이라 운동 시작일부터 마음 먹은대로 운동이 되죠. 제겐 이게 일반적입니다. 제가 평범하다고 느끼는 사람은 운동 안하는 사람이 아닌 운동 1년 이상한 꾸준히 한 분들 정도고 제 목표는 그 안에서 상위급 되는게 운동할때 목표입니다. 기준점부터가 달라요. 단지, 님이 생각하는 보통과 제가 생각하는 보통이 다르지만, 글 표현에서는 그걸 표출하지 않은 것 뿐입니다. 원래부터 유쾌하게 좀 뭔가 엉성한듯하게 인간미 느껴지게 글쓰는걸 좋아하는 편이구요. 유익한 노잼보다 약간 유익하지만 유잼인 글을 선호하는 스탈입니다. 그리고 그런식으로 마지막 말로 흘리듯이 제가 거깃인거마냥 글쓰지 마요. 본인은 뭘 보여줬습니까? 적어도 제가 인증한 수준은 인증부터 하고 쓰면 인정합니다. 못하면 그냥 눈감고 속만 태우시길 ㅋㅋㅋ
2020-12-10
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해바라기향-
그동안 해왔던게 있어서 저정도 까지는 해줘야 사람들이 인정한다는 걸 말한건데 뭔 쓸데없는 말만 주구장창
그리고 내 인증까지 하라하는거 보니 제가 만약 하면 제대로 이름써서 현재 상태라도 보여졸 수 있는건가요 ? (운동영상까지는 아직 미달일테니 보여달라 하지 않겠습니다)
안그래도 저는 게시글 쓰려했습니다 곧 올릴게요 제가 올리고 나서 제대로 인증 안올라오면 그럼 거짓말이라고 생각해도 되는거죠 ?
2020-12-10
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엘피티
서로 그냥 한달 후 인증갑시다. 참고로 패션근육형이면 인증하지 마시고 체중 75kg~80kg 수준에서 같이 인증가죠. 기왕이면 1월 중으로 제가 인증하면 그때 인증하시면 좋을 것 같습니다. 전 아직 커팅 안한 몸입니다. 그리고, 님 대화패턴이 앞은 지적하는 수준은 괜찮은데 마지막 말이 사족입니다. 그거 안붙이면 님 말하는 패턴은 봐줄만 합니다.
2020-12-10
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BLACK8
말은 바로 합시다
앞판에 백승수 적어 올리면 드린다고 했습니다? (본인 몸인지 판단을 위한, 최소한의 인증)
2020-12-10
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엘피티
내년 1월 초 갑시다. 앞판보다 뒷판 만드는게 어렵습니다. 앞판이 1판이면 뒷판은 1.5~2판급이라고 봅니다. 1월에 몸 인증, 운동 능력 인증, 등판 인증 총 5판 가시죠?
2020-12-10
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BLACK8
오늘 하세요, 혓바닥 늘어놓지 말고
2020-12-10
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엘피티
저는 그렇게 머리가 나쁘지 않습니다. 적어도 인증을 할때는 '우와' 수준이 되어야 인증을 하죠. 앞판 근육량은 '우와' 수준이나, 그 위에 지방이 없을때 얘기인데, 지금은 올릴 수준아닙니다. 그리고 말조심하세요. 어디서 혓바닥 그럽니까? 운동 한달차에 6~7kg 찌워서 제수준 등판부터 만들어보고나서 말하세요.(단, 8~7시 본업 충실하면서, 남는 시간에 운동하는 조건/주말은 자유) 그이상 안되면 나대지 마시지요. 운동해본 사람이면 알죠, 저정도 저렇게 단시간 만들기 어려운것을 ㅎㅎㅎ
2020-12-10
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BLACK8
말을 말자;;
이래도 싫다 저래도 싫다 뭘 어쩌라는건지 ㅉㅉ 덕분에 뽐쿠폰 얻었네~땡큐~
2020-12-11
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엘피티
등판 인증부터 하고 댓글다시죠 ㅋㅋ 저보다 어깨 넓고, 광배 크면 말 안하겠습니다.
2020-12-10
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[* 비회원 *]
제가 운동 7~8년 정도 했구 트레이너 경력도 있구요. 스포츠지도사 자격증 취득 및 생리학 영양학 역학 해부학 운동치료 등 공부까지 수차례 한사람으로 말씀드리겠습니다.
갯수부분은 솔직히 태생이 힘이 좋으면서 근지구력까지 좋은분들은 따라가기 힘듭니다. 이런분들이 주변에서 흔치는 않죠.
운동 시작 후 1달간 6~7kg 증량. 솔직히 이 기간 동안 이 정도 증량은 대부분이 지방일겁니다. 운동 초기에는 신경계가 먼저 적응하는 기간을 거치죠. 실질적으로 운동 후 사이즈 증가는 펌핑효과가 대부분일겁니다. 또한 운동 초기가 오히려 중량을 더 잘 들드는 등 볼륨을 더 높게 가져가는 경우가 있습니다. 비교적 협응력이 뛰어난 경우인데 즉 타겟부위가 아닌 다른 부위의 개입이 커진다는거죠. 턱걸이를 예를 들자면 주로 등을 목적으로 하는 턱걸이지만 전완근과 이두근을 더 사용하게 되는거죠. 하지만 경력이 쌓이고 소위 운동을 잘 할수록 타겟부위에 집중도가 높아지면 다루는 중량이 줄어드는 경우가 있습니다. 해당부위에 대한 집중도가 높아지는거죠. 물론 이런형태로 하는게 나쁘다는건 아닙니다. 목적이 다를 수 있으니까요. 반복수가 늘어나면 주 타겟부위의 개입이 적을지라도 분명 피로도는 쌓일테니까요. 하지만 근 비대가 목적이라면 비효율적인 운동이 되는거죠.
정말 양질의 영양소와 충분한 운동량을 가지더라도 그 기간에 근 증가량>지방질 증가량 이 되기는 힘든게 사실입니다. 특이 케이스를 제외하고서는요 특이 케이스라 함은 크게 축복받은 유전자 혹은 약물로 볼 수 있습니다.
체지방률의 경우 한번 실측을 해보시는것을 권장드립니다. 눈바디가 정확하지만 정확하지 않아요. 어떤말이냐면 신체를 구성하는 비율에서 지방질이 많아질수록 어떤형태로(내장 /피하) 어떤부위에 붙느냐에 따라 눈바디가 달라지니까요. 그렇다고 인바디를 맹신하란 말은 아닙니다. 하지만 비교적 신뢰할만한 정보를 주죠. 가급적이면 좋은 기계가 있는 보건소에서 하시는것이 좋습니다. 임피던스_저항값이 다양? 하다고 해야하나요. 그런 기계일수록 오차율이 적습니다. 가급적 공복상태이고 신체가 안정적인(수면에서 깬 직후같은)상태에서 할수록 오차율은 줄어들구요. 그리고 인바디 기계도 체지방률이 높아질수록 오차가 커질 수 있습니다. 체지방량이 늘어나면 실제보다 골격근량을 과측정할수 있어요.
2020-12-12
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[* 비회원 *]
다른글들도 보구 왔는데.. 음 논란이 될 만하게 글을 쓰신것 같네요. 운동 초보라고 생각하기 어려운 수준의 수행력을 말씀해주셔서 실제로 가능하신거라면 수년간 운동 하시던 분이 아닐까 싶습니다. 벤치 처음 하셨을때 110kg이 스미스머신도 아니고 파운도도 아닌데 프리로 풀가동범위로 하신거라면 이건 정말 대단한거거든요.. 대부분 초보들은 빈봉으로 해도 중심도 못잡거든요.. 초보도 어느정도 신체활동이나 운동관련된 무언가를 했다면 스미스 머신이나 파운드, 좁은 가동범위라면 가능할것 같긴합니다. 고중량일수록 가동범위 1cm차이도 엄청 큰 차이니까요. 혹시나 해서 말씀드리면 1rm 하실때는 보조자를 꼭 두시길 바랍니다. 무반동 정자세1rm은 위험부담이 커서 큰 사고로 이어질수 있습니다.
2020-12-12
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힘내자!!!!
본인이 말한거랑 인증이랑 차이가 나니까 사람들이 뭐라고 하는거지, 한편으로는 부럽네요. 이렇게 자기애가 강할 수 있다는게....
그리고 무슨 체지방율을 본인 뇌피셜로 측정합니까 15퍼 단언하길레 아무리 봐도 15퍼가 아닌거 같은데 15퍼라고 하니 15퍼인가보다 했는데 인바디 측정했냐는 말에 자기 생각에 15퍼라서 15퍼로 답했다는 말도 안되는 소리를 ........
앞으로 전 체지방 3퍼로 할렵니다
2020-12-10
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엘피티
운동한 몸만큼 글읽기능력부터 키우셔야될 것 같네요. 체지방 15%다라는 문장과 체지방 15%정도쯤 된다라는 말은 같은 말이 아닙니다.
저는 단 한번도 15%다라고 한 적이 없습니다. 한번 제 댓글 수정한 적 없으니, 읽어보시죠. 글을 이해할때는 수식어구까지 읽어야 끌쓴이의 생각을 바로 이해할 수 있습니다. 그리고, 혼자서 어떠한 단어에만 사로잡히면 숲을 얘기하는 사람에게 그 숲의 나무만 주목하는 꼴이 됩니다. 운동 10번 하는 동안 책도 1~2권 읽어주면 심신에 큰 보탬이 될 것 같네요. 그리고 전 여러차례 말했습니다. 한달간 체중을 올리고, 근육량 최대치 뽑기 위한 벌크업 운동 중이라구요. 그리고 제가 제 몸을 잘알지 님이 제 몸을 잘 알겠습니까? 제 하체 봤습니까? 제 앞판 보셨나요? 솔직히 지금 인바디 재도 15%에 근접하게 나오면 나왔지, 20% 에 가깝게 안나온다고 단언하고 싶을 만큼 그만큼 나옵니다. 근데, 제가 9%, 20%대 사진 찍어어 올려준 40대 형님 사진 보고, 20대 가까워보여서, 20대 정도가 맞겠다는 댓글도 바로 달아서 제가 말한 15%정도 바로 정정 했습니다. 자, 제가 다른 사람과 나눈 대화에서 제 의견만 계속 고수한 고집쟁이 나쁜놈일까요? 아니면, 어떤 사람의 단면만을 보고, '저 사람은 그럴리 없어, 별것도 아닌데 나대네? 어라, 맘에 안드네'라고 이미 단정짓고 나서 이미 한사람에 대해서 평가를 내리고, 본인 생각이 맞다라고 생각을 고수하고 악플을 받아도 마땅하다, 본인은 정의롭다라는 생각이 엿보이는 댓글 느낌이 나는 글을 쓴 사람이 나쁜 놈일까요? 누가 나쁜 놈인지는 얘기하지 않겠습니다. 기왕이면 좀 대화수준이 통하지 않는 사람은 좀 그래서요.
2020-12-10
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힘내자!!!!
자꾸 이렇게 말장난하니까 욕처먹는거라구요. 본인이 15퍼 쯤 된다고 하면 누구나 15퍼 오차범위라고 생각하지 그걸 다르게 생각합니까?
이렇게 본인만의 세계에 갖쳐서 대화수준이 통하지 않는데 뭐할려고 정성스럽게 글을 썼는지 모르겠네요. 대화수준이 통해야 무슨 대화를 하지
2020-12-10
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엘피티
손가락 잘못 누르다가 손가락 바로 나갈 수 있습니다. 님이 쓴 댓글을 잘 읽어보세요. 그리고 제가 쓴 댓글을 제3자에게 보여주세요. 무식한건 죄가 아닙니다. 글읽기 능력이 낮은데, 어떻게든 아닌걸 몸부림치는건 본인 얼굴에 먹칠하는 꼴입니다. 자, 수준에 맞게 설명해드리겠습니다. 논점: "~~~ 체지방 15%정도쯤 될 것 같네요." 본인생각: 뭐야? 전혀 15% 아닌것 같은데, "인바디 쟤보셨어요?" 나 왈 "인터넷 체지방별 몸매 보고 15% 정도랑 비슷해서 15% 정도라고 말한겁니다." 즉, 이미 근접하다 느끼는 수치를 적고, 그 수치가 정확하지 않으니 어림짐작의 수식어구를 붙여서 표현 한 글쓴이의 생각은 재쳐두고, '그냥 어떤 근거도 없이 지 생각 지껄였네?'라고 생각하셨네요.
그럼, 글쓴이가 15%라는 수치를 들먹일 수 있어던 근거는? 1. 군인일때, 지금 체지방 수준과 비슷한 수준으 로 11% 나왔던 일(3일 연속/청평에 7일 입원 했을때)/지금과 차이는 그땐, 하체근육도 발달 되었던 상황, 이두는 얼굴크기만 했던 시기로 현재 그때에 비해 하체, 이두가 작기 때문에 11%보다 높을 걸로 예상) (참고로 그때도 배부분은 지금이랑 비슷합 니다.) 2. 인터넷 떠도는 체지방별 몸매로 비슷해 보여서 정확한 수치는 아니지만 판단 근거로 잡음
어림짐작은 정확한 수치가 아닙니다. 15%가 아니기 때문에 대략 어느 수치정도쯤 된다라고 쓴건데, 제가 이걸 주장했다고 생각하는 것부터가 말도 안되는 것입니다.
본인의 이해능력이 떨어져서, 알려줬더니 혼자 광분해서 악플 수준도 바로 올리시네요. 머리가 없으니, 몸으로라도 커버칠려고 하지 마세요. 몸보다 머리가 우선입니다.
2020-12-10
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+++익명+++
저도 전글 봤었는데
님주장대로 "체지방 15%정도쯤 될 것 같네요" 라고만 했으면 이정도는 아니었는데 "15%안팍이라" 이렇게 말하니 ??하는 사람들이 나온듯해요.
힘내자님 말고도 지적한 분들 여럿있고 댓글은 안달았지만 저처럼 ? 하고 넘어간 사람들도 있을듯요.
뭐 체지방은 재보기전엔 모르는거라 그렇다 치는데 풀업 90프로 이완으로 한번에 30개 가능하다는 게 신기하네요 벌크 핑계대지말고 그냥 깔끔하게 바로 글씨써서 앞뒤판 공개하고 풀업30개 올리면 사람들도 커팅안한거 감안하고 납득하든 무시하든 할듯하네요.
2020-12-11
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힘내자!!!!
이러니까 자기 혼자만의 세계에 빠져 산다는거예요
광분은 누가 하는지 모르겠네요
님이 적은 글 그대로 올립니다. 운동 안할때 라면 먹으면 등드름 나는 스탈이라 좀 등이 깨끗하지 않은 점 죄송합니다. 체지방 15% 안팎이라 인증 아무때나 할 정도로 앞판 근육 선명도가 높지 않습니다.
그리고 문제는 인터넷 짤15퍼보다 님 몸이 훨씬 체지방량이 높습니다. 그러니까 사람들이 저게 15퍼냐고 반문하는거구요. 애초에 님이 15%라고 말한 몸이 진짜 15%에 가까운 몸이면 아무 논란도 안됐습니다. 아니니까 논란이 되는거구요.
그리고 인증글들 찾아보세요. 뽐뿌 건포는 인증하면 대부분 칭찬 추천이거나 아니면 할말 없으면 그냥 아무글도 안적습니다. 남을 헐 뜯는 사람들만 건포에 있는게 아니라 님 글만 욕먹고 있는겁니다.
2020-12-11
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엘피티
제 댓글을 읽고 글을 쓰세요.
15% 논란을 일으킨건 님이구요. 다른사람은 없습니다. 이미 님이 올려주신 제 글에도 저는 주장한 문장이 없습니다. 혼자 광분하셨네요. 15%라는 수치가 뭔가 님에게는 어떠한 이유에서인지는 모르겠으나 님의 가치관에서는 중요한 수치로 받아들여지는 수치인듯 싶네요. 이미 안팎이라는 부정확한 수치, 그 이후 문장에서 현재 몸상태 부연설명으로 '앞을 드러낼 정도의 상태는 아니다.'라고 까지 설명이 들어가있네요. 자, 저 글을 주변에 좀 책을 잘 읽거나 타인과 소통이 잘 되는 분들에게 한번 보여주시고, 님이 글을 읽고 느낀 생각이 맞는지 한번 물어봐주세요. 님이 지속적으로 말하는 자기혼자만의 세계에 빠져산다는게 과연 누구일지는 님이 주변인을 잘 두셨다면, 알게되겠네요. 그리고 광분을 누가 했는지는 님이 댓글을 수정하지 않는 한 다른 사람들은 알게될 것 입니다. 저는 참고로 님과 대화하면서, 제 이전글, 댓글 단 한차례도 보지 않고 어제 제가 썼던 글을 알기에 댓글 달았습니다. 글을 좀 생각있어보이게 안적은 것 뿐이지, 못적어서 안적는게 아닙니다. 게다가, 엉성한듯 적어도 최소한 거짓을 적는 스타일도 아니구요. 다시 한번 짚고 넘어가자면, 본인 혼자 논란 일으킨 것을 없는 사람까지 끌어들여서 본인의 생각을 주장하는 것은 남자로서 추잡하게 보는 편입니다. 그렇게 본인 생각에 자신이 없습니까? 자신감을 좀 키우면 좀더 괜찮을 것 같네요. 마지막 말은 사족이나, 아마 새겨들으시면 인생이 좀더 빛날 것입니다.
2020-12-11
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힘내자!!!!
네 보여줬더니 님이 이상하다고 합니다.
댓글로도 모두 저 몸은 15퍼 아니라고 하구요
네 님은 쥐뿔도 없으니 자신감을 좀 낮출필요가 있는거 같아요 아마 새겨들으시면 인생이 좀 더 빛날 겁니다 꼭이요 ~약속~
2020-12-11
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엘피티
제가 너무 당신을 과대평가한 듯하네요. 성인으로서 대접을 해줬더니, 그에 대한 답례가 이정도라니요. 이래서 검은 머리 짐승은 거두는게 아니다라는 말이 있나보네요. 참 불쌍합니다. 님 주변에는 딱 본인 수준에 맞는 분 밖에 없다는게 안타깝군요. 본인 스스로 문제를 제기를 한 것에 대하여 해석의 오류를 바로 잡아주고, 그 오류에 대하여 근거제시를 하고, 본인 스스로 깨달을 수 있게 성실히 답변을 달아드렸습니다. 그렇게 본인이 잘못을 인정하는게 싫어하는거 보니 아직 인성이 덜 되었네요. 게다가 "쥐뿔"은 이럴때 쓰는 말이 아닙니다. 본인이 저보다 상급자일때 쓸 수 있는 것이지요. 헬스포럼이니, 나이는 제쳐두고, 몸으로 평가한다고 봤을때, 님은 저보다 하수인데, 쥐뿔이라니요. 참 난감하네요. 절레절레 ㅋㅋㅋㅋ
2020-12-11
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힘내자!!!!
저당시 몸이 80킬로인데요? 님보다 근육량도 많고 체지방도 낮은데 하수 풋 ㅋㅋ 그렇게 수행능력 좋아하는데 머슬업이나 할 줄알아요? 풋 ㅋㅋㅋ 턱걸이 30개 땡기니 적어도 머슬업 10개는 하겠지요 풋 ㅋㅋㅋ
그리고 님때문에 사람들이 짜증나서 올린 인증사진중에 님보다 못한 사진은 없어요 벌크업할때는 체지방율은 어느정도 유지하면서 몸을 불리는거지 그냥 먹고 싶은거 맘껏 먹고 뱃살 찌니 벌크업으로 자기위안 웃고갑니다 ㅋㅋㅋ
2020-12-11
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불한당
소시오패스의 특징은 다음과 같다
● 자신의 성공을 위해 타인을 이용하고 거짓말을 일삼지만, 양심의 가책을 느끼지 않는다.
2020-12-10
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엘피티
자랑하는걸 좋아하고, 타인과 경쟁에서 이기는 걸 좋아하고, 지력, 체력, 운동 등 이미 잘하지만, 잘한거 밖으로 티내고 싶은데, 오프에서는 드러내지 않아도 알게 행동 but, 속마음: 존나 드러내서 압살하고 싶은거 참자.
다만, 넷상에서는 굳이 평상시처럼 나댐자제는 안하는 편입니닼 특히, 제가 잘한다는 종목에서는 좀 나대고 싶어하는 편이구요. 이게 소시오패스입니까? 내 몸 좋아진거 자랑하는게 남들에게 피해를 준게 있는지 잘 생각해보세요.
2020-12-10
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14CAR
좀 겸손하세요 헬스장에 괴수들 끝도 없고 솔직히 님 운동일지 보면 어디 내밀지도 못 합니다 5년 운동해도 배울게 끝도없고 운동기간 70프로 이상이 정체기입니다 자기 관리 잠깐만 놓쳐도 초심으로 시작하는게 운동입니다
2020-12-10
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엘피티
당연히 저보다 잘하는 사람 많은거 압니다. 그런데 저렇게 악플 다는 사람들 몸 봤는데, 그렇게 나댈 정도는 아니네요. 뭔가 오해가 있으신것 같은데, 제가 계속 자랑을 해서 이런게 아닙니다. 제 운동한 일지 작성을 못미더워하며(솔직히 그정도로 운동을 많이 한것도 아닌데, 이해조차 안되는 상황) 따라다니면서 악플을 계속 다는 분들이 있네요. 계속 사람 자극하니깐 인내심 한계와서 쓴 댓글이 많습니다. 그리고 저는 어느정도 체격과 근육이 붙은 헬스한 사람으로 치면 175~80정도일때 75~80kg 정도의 체지장 10~13%정도의 몸매로 맨몸 운동 수행능력 높은 상태가 되는 몸이 워너비입니다. 그 이상의 체격이 되는 분, 헬스해서 근육이 비대한 몸은 제가 원하는 몸은 아니구요. 다만, 그렇게 근육량 높게 운동한 사람들의 인내와 노력은 주변에서 익히 봐서 인정하구요.
2020-12-11
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[* 비회원 *]
ㅂㅂ
2020-12-11
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오구오팔
등만 넓히지 말고 생각을 넓히세요.
운동만 하지 말고 생각을 하세요 근육량이 많다고 몸이 좋다고 남보다 나은게 아닙니다. 겸손하고 남을 존중하면 존중 받습니다.
2020-12-11
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소년폰
왜 난 열정적이고 좋든데요 가지마셈
2020-12-11
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BLACK8 / 말은 바로 합시다앞판에 백승수 적어 올리면 드린다고 했습니다?(본인 몸인지 판단을 위한, 최소한의 인증) ...
BLACK8 / 오늘 하세요, 혓바닥 늘어놓지 말고
불한당 / 소시오패스의 특징은 다음과 같다 ● 자신의 성공을 위해 타인을 이용하고 거짓말을 일삼지만, 양심의 ...