건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

덜덜이 벨트 5분 후 시르사아사나 : 1분

컨벤셔널 데드리프트 : 빈봉 10회, 60(10), 90(5), 120(1), 150(2), 170(1), 120(13) 이렇게 적게 하면 허리 안 아픔

풀업 : 20, 12, 10, 10, 10

바벨 로우 웜업 : 54(10)

펜들레이 로우 : 64(10), 84(3X8)

언더그립 랫풀다운 : 50(12), 70(10), 90(8)+70(10)

원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(12), 15(12), 18(12)

케이블 바 푸쉬다운 : 35(12), 45(12), 55(12), 65(12)

시르사아사나 : 45초

크런치 : 50, 30, 30, 30

0 종드1

전 풀바디 써봣는데 좋네요 ㅋ

2020-12-19 점아이콘