저녁식사 후 운동 or 운동 후 저녁식사 차이가 있을까요?10
- 몸풀기
- 등록일 2021-01-20 14:59
- 조회수 3685
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파워링크 
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식후 3시간 이후 운동을 추천합니다. 어렵다면 최소 2시간이고요.
그게 안 된다면 운동 2~3시간 전 간단한 탄수화물, 단백질의 간식 섭취 후 운동 그후 식사 추천합니다.
식사 후에 소화를 해야 하는데 운동으로 긴장된다면 소화, 근육 분해 모두 놓치는 비효율입니다.
2021-01-20
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몸풀기
지금은 한시간 뒤에 바로 운동을 해서 속이 좀 부담되긴 하더라구요 ㅠㅠ
2021-01-21
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1. 식사 후 운동으로 혈당을 낮출 수 있고
2. 1번과 비슷한 논리로 먹어야 힘이나서 운동을 더 잘할 수 있죠.
아 그렇군요 ㅋㅋ 댓글이 늦어 죄송합니다ㅠ 그렇다면 맘 편히 유지할 수 있겠군요.