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프랑스 총선

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

덜덜이 벨트 : 5분

하이바 스쿼트 : 40(10), 70(10), 100(20), 110(15), 120(10)

레그 프레스 : 110(3×20)

레그 익스텐션 : 40(20), 50(3×20)

레그 컬 : 40(20), 50(3×15)

이너 타이 : 65(3×20)

카프레이즈 : 30(2×50), 90(4×20)

덤벨 런지 : 20(3×12)

중량 크런치 : 15(3×20)

시르사아사나 : 1분

크로스 크런치 : 3×100

다리 찢기 : 앞 옆 10초씩

스트레칭 : 5분

종드1

저도 올만에 복귀 ㅋㅋ 좋네요

2021-01-25 점아이콘

바이러스균

ㅎㅎㅎ 특가 회원이 그래도 다 차셔서 회원들 잠깐 안 계실 때 슬쩍 랫풀 당기고 로우하고 이렇게라도 하셔야 할듯요.

2021-01-25 점아이콘

뉴에라

스쿼트 팍팍!!

2021-01-26 점아이콘


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