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여의도 불꽃축제

수현

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건강/헬스 입니다.

1/25 운동일지

hoo5178
등록일 2021-01-26 21:37
조회수 255

1. 기본 스트레칭

2. 턱걸이

1세트 - 10회

2세트 - 6회

3세트 - 5회

4세트 - 5회

3. 벤치프레스

빈봉 웜업 2세트 (20~30개)

1세트 - 15~20회(40키로)

2세트 - 12회(60키로)

3세트 - 11회(60키로)

4세트 - 10회(60키로)

4. 로우(장비)

1세트 - 15회(30키로)

2~4세트 - 10~ 12회(40키로)

5. 플라이

1세트 - 15회(20키로)

2~4세트 - 12회(30키로)

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