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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2021-02-22 21:14
조회수 443

폼롤러 비비기 5분

루마니안 데드리프트 : 60(10), 90(10), 120(4×10), 160(1)

풀업 : 20, 12, 10, 10, 10

시티드 로우 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(12), 70(12)

뉴트럴그립 풀업 : 5×10

백 익스텐션 : 맨몸 2×10, 25kg 덤벨 쥐고 3×12, 맨몸 2×10

바벨 쉬러그 : 60(4×20)

폼롤러 스트레칭 : 10분

데드버그 : 4×20

버드독 : 4×20

사이드 플랭크 : 1분씩

레그 레이즈 : 3×30

할로우 포지션 : 4×30초

오뚜기 : 50회

시르사아사나 : 2분

사이드 플랭크 빼먹은 거 수정.

할로우 포지션 1분씩 버티던 거 이제는 안 됨 ㅋㅋㅋ

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다른의견

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이게뭐에요

대단하시네요

2021-02-22 점아이콘

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바이러스균

러닝 10km가 더 대단한 거 같네요!

2021-02-23 점아이콘

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뉴에라

빼먹었으 오늘 두배로!!

2021-02-23 점아이콘

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바이러스균

빼먹은 거 수정해서 적었습니다. 두배는 무효

2021-02-23 * 점아이콘

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0 형벌

우와...대단하시네여

2021-02-23 점아이콘

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바이러스균

아닙니다.ㅠ 저는 운동은 대충하더라도 식단을 잘 지키는 분들이 대단하다고 생각합니다.

2021-02-23 * 점아이콘

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