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안녕하세요 여러분들 ^^
가입하고 처음으로 글쓰네요 ㅎㅎㅎ
오늘 운동한거 내용 적어볼까 합니다 ㅎㅎㅎㅎ
오늘은 가슴운동 하는날이여서 가슴이랑 이두운동 진행했어요
저는 처음에 빈바로 벤치프레스 몸좀풀고 시작하는 스타일이에요 ㅎㅎㅎ
인클라인 5kg그람씩 올리면서 마지막 60키로로 마무리하고 총 5세트 진행하였습니다
다음운동으로 덤벨인클라인프레스 22.5키로그람으로 4세트 친행하였습니다
다음으로 벤치프레스와 펙덱플라이머신으로 묶에서 4세트진행하였습니다 묶어서 하면 펌핑감이 좋더라구요 ㅎㅎ 부상방지도되고 벤치프레스 무게는 인클라인과동일하게 60키로로 진행하였습니다
마무리로 딥스 4세트 진행하였습니다
이두
케이블 바벨컬 5세트 진행하였습니다
두번째로는 덤벨컬 8키로그람으로 진행하였습니다
세번째로는 해머컬 10kg로 진행하였습니다 덤벨컬이랑 해머컬은 4세트 진행했습니다
마무리로 컨센트레이션컬 머신으로 3세트 진행했습니다 ㅎㅎ
저는 복근은 하체랑 하는날에.하기때문에 오늘은 안했네요
다른분들은 운동어떻게 하고계시나요??? | 
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컨센트레이션컬 머신이란 것도 있군요.
넵있어용 저희헬스장은 앉아서 따로따로 산에서운동하시는분들이 한번씩 놀래시더라구요 ㅎㅎㅎ